黑发养生粥有哪些
随着我们生活质量的不断改善 ， 我们在生活中遇到的问题也就越来越多 ， 比如很多年轻人出现了白头发的情况 。对于年轻人有白发的问题 ， 我们在平时可以通过食用一些黑发养生粥去恢复它 。黑发养生粥这种食物一般都是何首乌粥、芝麻粥以及桑仁粥等 ， 这些粥类对于黑发的滋养程度是比较好的 。
白发有很多原因 ， 除去年龄原因之外 ， 遗传、营养不良、缺乏蛋白质、维生素、或得了慢性消耗性疾病等 ， 都是造成白发的原因 。中医上认为 ， 头发与肝肾有着密切的联系 ， 如果肝肾虚则精血不足 ， 毛囊得不到充足的营养 ， 就会使头发早白 。所以头发与我们的身体健康有着重要的联系 。
一、何首乌粥
材料：50g何首乌 ， 5枚红枣 ， 10g红糖 ， 60g粳米 。
【黑发养生粥有哪些】做法：先将何首乌放入小砂锅内 ， 煎取汁液 ， 去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣 ， 加水适量煮粥 ， 粥熟后加入红糖即成 。
功效：此粥有养血益肝、因精补肾、乌须发之功 ， 适用于须发早白和头发枯黄的人 。
二、桑仁粥
材料：30g桑椹子 ， 100g糯米 ， 少许冰糖 。
做法：先将桑椹子浸泡片刻 ， 洗净 ， 与糯米同入砂锅内煮粥 ， 粥熟时加入冰糖 ， 调匀即可 。
功效：此粥可补肝滋肾 ， 养血明目 ， 适用于因肝肾血虚引起须发早白、眼目昏糊的人 。
三、芝麻粥
材料：30g黑芝麻 ， 60g粳米 。
做法：先将黑芝麻淘干净 ， 晒干后炒熟研碎 ， 用时与粳米兑水煮粥即可 。
功效：此粥有补肝肾、润五脏之功 ， 适用于身体虚弱、头发早白的患者朋友 。
相信你们看完这篇文章介绍的黑发养生粥有哪些 ， 你们应该都知道芝麻粥以及何首乌粥的制作方法以及功效了 。如果你们在平时有出现白头发的情况 ， 你们可以适当的食用一些 ， 或者你们在平时食用这些粥类对于黑发的保养也有一定效果的 。
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