什么时候运动健身比较好？
什么时候运动效果最好？
前文讲了，散步等轻度运动可以安排在饭后半小时，那么，我们可以根据这来推出下面四个最优的运动时段：
【什么时候运动健身比较好？】早晨时段：晨起至早餐前，一般是5：30-6：30
上午时段：吃完早餐后的2小时到吃午餐之前，一般是9：00-10：30
下午时段：吃完午餐后2小时到吃晚餐之前，一般是14：00-17：00
晚间时段：吃完晚餐后2小时到上床睡觉之前，一般是19：00-21：00
当然，以上列出的运动时段并不是适合每一个人的，而且各有利弊 。比如：如果在早晨时段做剧烈运动，可以促使交感神经兴奋起来，人体就会在这种急速变化中产生一些列的变化，从而可能影响到一整天的精神状态，这对健康是不利的 。并且，在早晨时段，人的血糖水平是比较低的，如果此时剧烈运动，就会继续消耗体内的血糖，从而导致低血糖 。
所以，世间并没有最好的运动时间，而是要自己去尝试，找到最适合自己的运动时间，这样才能达到最好的运动效果 。
其他网友观点夏季一般六点以后健身比较高 。这是为什么呢！我给大家分析一下 。
现在夏天了到了露肉的季节，都知道训练了而且也没有冬天那么冷，来健身房锻炼的人也多了 。
现在大部分人都是朝九晚六，所以六点半吃完饭，七点可以健身了 。所以，七点到九点肯定是健身人最多的时候！
需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了 。三分练七分吃，今天再讲一下吃，吃很重要 。健身确实和饮食关系非常大 。饮食合理，即使少量锻炼也会有好身材；饮食不合理，怎么练也没效果 。看你的描述，应该是开始训练肌肉时间不长，大概两个月，肌肉都不怎么长 。如果你都吃不好的话，那么怎么训练呢？减脂最经典最有效的模式是力量训练加有氧运动 。这是最快也是最有效率的模式
减脂最经典最有效的模式是力量训练加有氧运动 。这是最快也是最有效率的模式你在公司上班，无法像一个职业健身房人士那样吃 。你可以选择吃什么不吃什么，但是不能自己制作 。而健身房饮食的最大原则就是高蛋白、少油盐 。你需要将时间分为增肌和减脂两部分 。当你主要增长肌肉的时期，每天饮食以肉类和米饭为主，保证高蛋白，吃饱，同时在健身房做力量练习 。当你主要减脂时 。
但是建议黄昏的时候健身是最好的！那是在室外的情况下，感觉空气比较好！锻炼最后不要饭后一个小时内训练，这样对身体不好 。
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您的点评、关注，是我们前行最大的动力！其他网友观点关于什么时候健身比较好我的观点如下
高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前5：30——6：30；上午时段：早餐后2小时至午餐前9：00——10：30；下午时段：午餐后2小时至晚餐前14：00——17：00；晚间时段：晚餐后2小时至睡前19：00——21：00；早锻炼可降低血糖 。
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