如何边做家务边健身？
如何边做家务边健身？
如何边做家务边健身？
有人做家务是因为想省钱不用请保姆 ， 有的人做家务是为了健康 。那家务健身该如何进行才能更加的健康呢？到底在家务健身中我们应该掌握哪些技巧呢？只有用正确的方法才能够让你事半功倍的轻松健身 。让你家务健身一同进行 。
1、单腿：
站立切菜时 ， 将全身重心放在一条腿上 ， 另一条腿侧迈出一步 ， 脚尖着地 ， 腿用力伸直 ， 向侧面提起 ， 保持20秒 ， 换另一侧 。
2、踮脚：
洗碗或洗菜时 ， 双腿稍稍用力 ， 踮起脚尖 ， 吸气 ， 抬起 ， 呼气 ， 放下 ， 整套动作做10次 ， 这样既可以拉长小腿肌肉 ， 又可以减轻长时间站立的疲劳 。
3、下蹲：
将炊具放在橱柜最下层 ， 每次必须蹲下才能拿到炊具 。下蹲时两腿并拢 ， 腰部以上部位用力挺直 ， 这样可以锻炼腰部及大腿的力量 。
4、弯腰：
洗碗时若站立时间过长会使你的腰部肌肉感到疲劳 。结束洗碗池边的工作时 ， 两脚分开与肩同宽 ， 距池边有一大步距离 ， 双手扶着水池边缓缓弯腰 ， 拉伸腰背肌肉 ， 下压5次 。
5、转头：
利用炒菜等待的间隙 ， 站在锅边活动一下头部及肩部 。头部向左和右交替绕环 。
6、转腰：
洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰 ， 不要把洗好的东西就近放在手旁 ， 双脚原地不动 ， 通过转腰将洗净的物品放在身后的位置 。
7、手臂伸展：
【如何边做家务边健身？】 拿取较高位置的调料或炊具时 ， 不要随意地一拿了事 ， 要用力伸展手臂 ， 将力量由大臂一直传导至指尖 ， 同时双腿用力 ， 踮脚尖 ， 低头剥毛豆 ， 手臂适当抬高 ， 不但缓解了颈椎压力 ， 还能让手臂得到锻炼 。
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