男人可以服用维生素E吗
1、男人可以服用维生素E吗
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维生素E是一种身体必须的营养素,日常在饮食中可以得到补充,很多女性会额外补充一些维生素E,因为它有祛班美白、增强女性生育机能等功效,但其实男性也应该每天适当补充维生素e,可以增强免疫力,还能够补肾的 。
2、服用维生素e的功效作用
增强免疫力:维生素e可以增强男性的免疫力,对于那些因为工作疲劳,体虚疲弱的男性来说,可以通过吃维生素e的方式来强身健体 。
保护心血管:维生素e能防止血管内的血液凝固,防止动脉粥样硬化,进而使血液循环良好,保护心血管以预防多种疾病 。
【男人可以服用维生素E吗】补肾:维生素e可以帮助男性补肾,尤其是对于中老年男性来说,或多或少都有一些肾虚的现象,那么就可以通过多吃维生素e的方式来达到强精补肾的作用 。
促进生殖:维生素e能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产 。
3、服用维生素e的副作用
维生素e在一定剂量内相对无毒,但长期大量服用(每天600-1200个国际单位),轻者可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱、乏力等,严重的可以引起血栓性静脉炎、肺栓塞,或两者同时发生 。这是因为大剂量服用维生素e,可引起血小板凝聚 。过量服用维生素e,还会引起血压升高、乳房肥大、激素代谢紊乱等 。所以,维生素e只有适量服用,才可发挥好的功效 。
我国居民维生素e的膳食参考摄入量建议为:成人、孕妇、乳母15mg/d(AI);婴幼儿、儿童、青少年按年龄不同分别为3-10mg/d(AI) 。
含维生素e的水果哪些
酪梨
酪梨也称油梨、鳄梨,富含维生素A、B、C和纤维质,它含有脂溶性的维生素B、E等 。
具有止咳、化痰、清燥等功效,还具有很好的护肤、防晒作用 。
番茄
番茄富含茄红素、胡萝卜素、维生素C、维生素B,还有维生素E、B2、K 。
其中的抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,有显著的美容抗皱功效,还能清热解毒、防癌 。
猕猴桃
猕猴桃味酸、甘,性寒 。维生素C、钾较为丰富,还含维生素E、碳水化合物、膳食纤维等 。
具有预防癌症、防治便秘、镇静、美白淡斑、除暗疮、排毒、抗衰老等功效 。
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