跑步后脚踝疼咋办？
跑步后脚踝疼咋办？
跑步后脚踝疼咋办？
停止跑步
如果因脚踝扭伤而出现疼痛 ， 需要立即停下跑步 ， 避免因再次使用受伤脚踝用力 ， 而导致受伤部位更加严重 。
休息恢复
在脚踝出现扭伤疼痛之后 ， 不要再去进行剧烈的运动 ， 需要进行休息让脚踝能够较快恢复 。
热敷伤处
在跑步出现脚踝扭伤疼痛24小时后 ， 可以采用热敷的方式帮助加快血液循环 ， 能够减轻疼痛 。
进行冷敷
在脚踝扭伤后 ， 可以马上采取冰敷的措施 ， 用冰袋或毛巾包裹冰块敷在扭伤部位 ， 能帮助减缓受伤部位的血液循环 ， 收缩血管 ， 起到消肿止痛的效果 。
正确按揉
在脚踝扭伤24小时后 ， 可以适量的使用按揉法 ， 以肿胀疼痛处为中心 ， 向周围各个方向擦揉 。
及时就医
【跑步后脚踝疼咋办？】 如果跑步后脚踝疼痛剧烈 ， 应及时的就医处理 ， 检查清楚疼痛的具体原因 。
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