为什么很多人到健身房锻炼，但是一段时间过去了脂肪还是没有减下来，反而体重上去了？
不知道大家有没有遇到过这种事情，明明很认真健身了，但反而越健越胖？
实际上人在运动过后的饥饿感是平时的两倍 。训练计划不周到的人或是意志力不强的人都会在运动后吃大量的食物，因为这时体内的能量供应是非常少的，你必须吃足够的食物来维持体内的能量供应 。
所以对于一些小白来说，越健越胖的事情是经常发生的，见怪不怪了 。
除此之外，之前有个新闻讲的是健身房故意调整一下体脂秤的数据，好让学员感觉自己是胖了，这样的话就可以去续课 。
【为什么很多人到健身房锻炼，但是一段时间过去了脂肪还是没有减下来，反而体重上去了？】当学员续课之后，教练员就会隔一段时间调整一下体质秤的数据，然后学员就会感觉确实锻炼有效果了，然后继续续课，但是如果不续课的学员，他们就会反而把体脂称的数据调很重 。
所以说健身越健越重的原因无非就是这两种，我建议大家平时最好的话就是控制一下自己的饮食，然后自己买个体脂称，这样也更安全更放心，顺便更好的追踪下自己的体重数据 。
以上就是我的全部内容，感谢大家的阅读，如果这对你有帮助的话呢，不要忘了给赞和关注哦，谢谢！祝大家生活愉快 。
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其他网友观点减肥从理论上来讲其实就是能量平衡原理，当你每天消耗的卡路里大于你每天摄取的热量你就会减肥，但是当你每天消耗的卡路里小于你每天摄取的热量你就会增肥 。
你需要平衡你每天吃的热量与你的活动和锻炼 。要记录跟踪你的卡路里，看一下你每天吃的食物的热量是多少 。
如果经常锻炼，没有减重，反而体重增加，可能有以下几个原因 。
1，你没有足够的肌肉 。避免低卡路里的饮食和高强度的有氧运动，确保你正在减肥而不是流失肌肉 。在你的每周计划中增加阻力训练，并吃一些瘦肉蛋白可以促进肌肉建立和修复，肌肉可以提高新陈代谢，有助于燃烧脂肪 。
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2，吃的太多，锻炼的不够 。
如果你锻炼消耗的卡路里远远小于你摄取补充的热量，你肯定会增重 。例如你锻炼消耗了500卡路里，但额外多吃了两个600卡路里的汉堡包，长此以往，就会增加体重 。
3，你没有摄入足够的卡路里 。
如果你认为每天吃很少的卡路里就能更快地减肥，那就大错特错了 。相反，极端节食会导致新陈代谢放缓慢，减肥也会停滞不前，甚至身体认为发生饥荒，开始节省能量，消耗肌肉，储藏脂肪，体重增加 。
4，缺乏减肥知识，吃太多米面糖等精碳水化合物 。
如果经常吃太多的米面糖等精碳水化合物，尤其白天或晚上吃太多的面食，体内的胰岛素就会经常大量分泌，人体细胞就会对胰岛素产生抵抗，糖无法正常代谢，从而被转化为脂肪储存起来，脂肪合成增加，脂肪代谢减少，更多的脂肪酸存在于我们的血管中，导致腹部的肥胖 。
5，锻炼过度反而会导致皮质醇增加，会导致身体肥胖，体重增加 。锻炼要学会休息，身体得到休息才会有助于减肥 。
健身，减脂，增肌都要注意怎么吃 。
其他网友观点您好，我是不请自来的肉师傅，4年前我成功从220斤减到了150多，在这里很高兴的给你分享下我的心得 。
我在之前曾经2次进入健身房健身，第一次是上中学的时候，第二次是刚刚工作，就如你说的都是以增加体重而告失败 。
这次也同样是在健身房锻炼但是成功了，最大的区别就是我在去健身房之前已经了解了饮食方面的知识，知道如何控制热量摄入，如何选择更健康的食物 。
在不了解饮食规则的情况下去健身房锻炼，就很容易出现运动后的强烈饥饿感并吃下比平时更多的食物 。
所以，我建议你还是先从饮食着手，改变自己的餐食结构，再配合健身运动，相信你也一定和我一样会成功的 。
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