可以快速瘦身的方法有哪些好的推荐？ _瘦瘦

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目前这个体重也不是很胖啊。体重指数BMI=78/1.72/1.72=26,也就在超重的氛围内，还没有达到肥胖。
不知道你的腰围是多少，如果男性腰围最好小于85厘米，女性最好小于80厘米。男性腰围的超标线为90厘米，女性腰围的超标线为85厘米。
腰围是个很重要的指标，这用来判断体型是苹果型、梨形还是沙漏型的。
【可以快速瘦身的方法有哪些好的推荐？】如果腰围在正常的范围内，基本上就是靠运动了，饮食上在现有基础上稍加克制就可以。
运动最好是全身性的，如游泳。如果身体素质尚可，可以每次45分钟-60分钟。运动量循序渐进，如果坚持锻炼3个月，保守估计能瘦5-10斤。
祝你减肥成功啊
其他网友观点

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本想说，欲速则不达，瘦身还需循序渐进，可我们身边确实还有部分朋友，由于种种原因需要快速瘦身！那要想快速瘦身，你可能要比平常减肥瘦身付出更多努力！首先：从吃入手，你只能吃得少，六、七分饱，所吃食物应选择低热量的，平时饭前先喝汤，让自己先有点饱腹感，少吃主食，绝不能吃油腻食品，大鱼大肉就免了吧，零食也戒了吧，平时如果有较明显的饥饿感时适当吃点水果，至于适合瘦身减肥的食谱你不妨也参照参照，切记是适当的控制饮食摄入，绝不是过分节食，更不是不食，靠不吃东西瘦身是严重影响健康的，绝不可取。其二，该锻炼了，选择一种主要的锻炼方式，比如跑步，游泳，打羽毛球，篮球等球类项目，每天要坚持运动两个小时左右，强度要适当加大，多出汗，适当补充水分和人体由于锻炼所流失的微量元素，因为想快速瘦身，所以还应尽可能地抓住一切机会锻炼自己，消耗能量，比如上下楼走点楼梯，上下班步行一段距离，适当的多加点辅助运动，这种锻炼方法会增加身体的疲劳感，所以一定要注意合理的休息，养成健康的生活习惯，作息要有规律，同时运动千万要有个度，不能超过自己身体的承受能力，把瘦身变成了伤身。最后一定要有恒心，有毅力，合理的饮食和适度的运动结合起来，相信通过努力会达到满意的瘦身效果。
其他网友观点Focus T25锻炼，虽然有点点难度，但是确实是燃脂，塑身的必备
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可以快速瘦身的方法有哪些好的推荐？

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