【三明治的原料是什么】怎么做营养三明治早餐
馨馨是个4岁的小姑娘 ， 已经上幼儿园了 。周一到周五的早餐 ， 她都是在幼儿园里吃 ， 到了周六周日 ， 妈咪就要亲自为馨馨准备早餐了 。
这顿早餐很简单 ， 只用5分钟就能准备好 ， 馨馨非常喜欢吃 。
准备：切片面包、鸡蛋、奶酪、西红柿、生菜叶
制作方法：
1. 先煎好鸡蛋备用 。煎时 ， 上面撒一点点盐 ， 注意撒匀 。蛋黄敲碎 ， 使鸡蛋易熟 。
2. 将西红柿切成薄片备用 。
3. 取出一片面包片 ， 上面放一片奶酪 ， 依次放上煎好的鸡蛋、西红柿、生菜叶 。
4. 上面再盖上一片面包 。
5. 将做好的三明治放在餐盘里 ， 再配上一杯牛奶 。
馨馨妈咪还在餐桌上放一个果盘 ， 她说水果鲜艳的颜色能让馨馨有食欲 ， 如果馨馨想吃的话也能吃些水果 。
营养专家点评：
这是一份营养上较为全面的早餐 ， 不仅简便易做 ， 适合儿童口味 ， 而且食物品种多样 ， 能提供足够的蛋白质和b族维生素 ， 还有少量蔬菜 。其中奶酪和牛奶的加盟使钙的供应极为丰富 。如果没有时间做煎鸡蛋 ， 也可以用西式火腿的薄片代替煎蛋 ， 可增加铁的供应 。
一个4岁的女童每日需要1400千卡热量 ， 这份早餐大致可以提供450千卡热量 ， 相当于孩子一日摄入量的32% ， 还是比较合适的 。但是要注意选择比较薄的面包 ， 奶酪片也要薄一点 。如果孩子体重已经偏重 ， 就可适当减量 ， 可以考虑把夹好的三明治斜切成不等的两半 ， 取其中较大的一半给孩子 ， 然后加一杯奶和少量水果 。
【【三明治的原料是什么】怎么做营养三明治早餐】
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