白领女性不吃早餐有什么危害
有调查发现 ， 能做到每天坚持吃早餐的城市女比例仅为35、2% ， 选择“从来不吃”的人群中 ， 职业女性占多数 。据中国营养联盟发起的“全国都市女性早餐健康饮食调查”数据显示 ， 在经济发达地区 ， 快节奏的生活、繁忙的工作让都市女性更容易忽视早餐的重要性 ， 大大增加了女性患上肥胖、心脑血管等病症的几率 。
白领女性不吃早餐有什么危害
1、容易发胖
不吃早餐 ， 中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物 ， 尤其是晚餐 ， 饭后不久就睡觉 。机体来不及消化吸收 ， 长此以往 ， 身体不堪重负 ， 使得热能过剩 ， 极易造成脂肪堆积 ， 使人发胖 。不吃早餐会变成易胖体质 ， 所以 ， 早餐是减肥之道！
2、影响女容貌
不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样 ， 也会严重影响女的美貌 。如果不吃早餐 ， 贫血、营养不良症等便可能乘虚而入 。这不仅严重损害健康 ， 而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄 。
3、胃炎、胃溃疡
不吃早饭对消化系统的危害首当其冲 。正常情况下 ， 头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道 。第二天若不好好吃早餐和午餐 ， 胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层 。长此以往 ， 细胞分泌黏液的正常功能会被破坏 ， 很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病 。
4、容易坏牙
最近美国科学家所做的一项研究表明 ， 年龄在2~5岁 ， 常常不吃早餐的儿童 ， 患蛀牙的风险是吃早餐儿童的4倍还要多 。因为 ， 不爱吃早餐的儿童在感到饥饿时往往喜欢求助于零食 ， 容易形成一遇早餐就出现厌恶或恶心的条件性反射 ， 而且零食中的高糖分给蛀牙的发生创造了环境 。
5、月经不调、盆腔炎
很多爱美女性节食时 ， 把早餐也算在内 ， 这将为生殖系统健康埋下隐患 。尤其冬季 ， 不吃早餐 ， 人体“火力”加倍不足 ， 导致女性体寒 ， 而这会使盆腔内的血管紧缩 ， 致使卵巢功能紊乱 ， 引发月经量过少 ， 月经失衡 ， 乃至闭经 。
6、胆固醇增高
不吃早餐者血液中的胆固醇含量比每日吃早餐者高33% ， 而胆固醇高的人 ， 血管中有脂肪纹 ， 它是动脉粥样硬化的早期迹象 。
7、经常感冒
英国研究人员最近对100名学生进行调查研究后发现 ， 经常感冒、生病这种情况尤其在不吃早饭的孩子身上发生 。与那些不吃早饭的人相比 ， 经常吃早饭的人 ， 尤其是早饭吃谷类食物的人 ， 患感冒较少 ， 且较轻 。
白领女性早餐吃什么好
1、燕麦片
制作方法：水开后加入适量燕麦片 ， 大约煮至2分钟左右再加入适量的配料 ， 如牛奶、红枣等 ， 待煮沸后1-2分钟即可食用 。
作用：燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 ， 经常食用 ， 可对心脑血管病起到一定的预防作用 ， 也有非常好的降糖、减肥的功效 ， 可以改善血液循环 ， 缓解生活工作带来的压力 ， 富含含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 ， 是补钙佳品 。
2、芡实粥
制作方法：芡实用新鲜者研烂如膏 ， 陈者研如粉;糯米淘洗干净 ， 两者同煮成粥 ， 食时加少量白糖 。
作用：芡实是一种常见的食材和药材 ， 为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁 ， 营养价值较高 ， 性能与莲子相似 ， 主要有补脾胃和止带、止泻、补中 。
3、山药粥
制作方法：将淮山药扎细过筛 ， 放入盆内 ， 调入凉水成糊 。锅中放适量水烧沸 ， 边搅边下山药粉 ， 烧至熟 ， 加白糖调味即成 。
【白领女性不吃早餐有什么危害】作用：有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状 ， 经常熬山药粥喝 ， 能有效缓解胃部不适 。且山药能保持血管弹性 ， 减少皮下脂肪积累 ， 避免肥胖及固肠止泻的功效 。山药含丰富的淀粉 ， 蛋白质、矿物质和维生素等成分 。山药中的粘液蛋白 ， 能防止心血管系统的脂肪沉积 ， 保持血管有弹性 ， 防止动脉硬化过早发生 。
推荐阅读
- 六十岁之后老人能不能跑步锻炼？
- 如何让他对你爱不停
- 和女生聊天聊不下去，该怎么做
- 孕妈泡脚多少温度好？不适合泡脚的人群有哪些？
- 聊天冷场急救话题,怎么跟妹子聊天不冷场
- 狗狗能不能吃橘子
- 狗狗能带上高铁吗
- 狗狗呕吐不吃饭怎么办
- 狗狗怕不怕冷
- 酒驾十五天不处