辟谷如何静坐冥想?
历代养生家对坐功都极重视，并作为进入气功高级功的修炼方法 。坐功姿式有许多种，现在我们只介绍常见的数种坐法 。
1.常坐式：坐在硬方凳或桌子上(若嫌太硬亦可加一软垫)，坐在其前三分之一处，两腿分开与肩同宽，两膝关节成90度 。然后松腰松胯头正身直，两眼轻闭，鼻尖对肚脐 。
自然呼吸，意想自己小腹处有放射光芒的莲花，在照亮自己的全身，五脏六腑四肢百骸，耳内听自己心脏跳动的声音，血液在血管中流动的声音，仔细内视、内听 。功中出现身体温热，局部麻、胀、凉、跳动等均为正常反应 。
2.盘坐式：盘坐式共分3种 。即散盘式、单盘式、双盘式 。佛、道、儒等各家功法均用此式 。现分述之：
【辟谷如何静坐冥想?】自然盘(散盘)：两腿交叉成人字形自然盘坐，又称为人盘 。
单盘(地盘)：将左(或右)足背搭于右(或左)大腿之上 。
双盘(天盘)：将两足背均搭于左右侧大腿之上 。
初学功者可选择散盘或单盘而不必追求打双盘 。等练些时日后再逐渐练习双盘 。盘坐时可用常坐式功法的心法练功 。做功时间最好以半小时以上为宜，可选择清晨或夜半练功 。功后要认真收功，这些在本章第三节已述及，此处不再重复 。
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