春天养生吃什么好 春季日常养生怎么做
春季万物复苏、生气勃勃，同时也是阳气生发的季节 。中医认为，每个季节都有最适合的食物，适量食用可起到很好的养生功效 。春季养生最宜吃什么?神奇养生网小编为您推荐八种食物：
春天养生吃什么好
【春天养生吃什么好 春季日常养生怎么做】1、蒜苗
春天忽冷忽热，人很容易被流感偷袭 。专家表示，跟大蒜一样，蒜苗中也富含大蒜素，具有强大的杀菌抑菌能力，能有效预防流感、肠炎等疾病 。
2、菠菜
菠菜富含类胡萝卜素、玉米黄质和叶黄素，有助护眼 。瑞典一项研究发现，常吃菠菜有益提高线粒体(细胞内的能量工厂)的效率，让人精力更充沛 。
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3、蓝莓
专家认为，蓝莓中丰富的花青素可增加脑细胞之间的信号，改善应变能力，促进记忆和学习 。一项新研究发现，与年龄相关的记忆力下降人群，每天喝2.5杯蓝莓汁(相当于1杯蓝莓)，可显著改善记忆力和学习能力 。
4、三文鱼
春天气温上升会让皮肤觉得更加干燥 。另外气温忽高忽低，粉尘飞扬，加上皮脂分泌旺盛，皮肤很容易出现过敏反应 。而三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，有益抗皱护肤，预防过敏 。多项研究已证实，多吃三文鱼等深海肥鱼还有助降低心脑血管疾病风险 。
5、草莓
草莓富含抗氧化剂，有助于修复污染和紫外线等环境因素造成的皮肤损伤 。《美国临床营养学杂志》刊登一项研究也发现，草莓富含维生素C，常吃有助于润肤抗皱 。
6、核桃
天气转暖，人体的新陈代谢进入旺盛期，这种变化导致体内激素水平发生波动，所以很多人春天容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题 。爱吃核桃的人，体内色氨酸水平更高 。色氨酸堪称天然情绪调节剂，有益稳定情绪和缓解压力，改善心情 。
春季日常养生怎么做
1、梳头顶
头部为诸阳之汇，以牛角梳梳理头部可以助阳气生发，没有牛角梳的话，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果 。
2、看喜剧
春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女士会在近期出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去 。
3、揉肺经
立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力 。
4、加些甜
春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土 。
5、嚼点香
香葱、香菜、花生这些很香的食物，都是很适合迎春的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律 。
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