健身完已经是晚上7点了，然后再吃晚饭，这样会不会发胖？
健身完七点，再持晚饭不一定会发胖 。但是从减肥的角度，七点以前吃完晚饭是比较合适的 。
长胖的原因在于饮食热量超标能量摄入小于能量消耗是减肥的基本前提条件，那么消耗能量小于摄入能量才是长胖的基本条件 。只要没有热量超标，晚上九，十点吃饭也不会长胖，如果热量超标，不吃晚饭也会变胖 。
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减肥期间晚餐为啥不宜过晚吃晚餐距离睡觉时间至少 3 小时 。如果晚上11点睡觉，那最好在晚上8点之前就吃完晚餐 。吃得太晚，食物还没充分消化，肠胃还在全力工作，很容易容易发胖的同时还会影响睡眠 。
睡眠对于减肥很重要，睡的太晚不利于瘦素分泌，器官休息，细胞修复，影响新陈代谢和减肥的效果 。
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健身后晚上吃什么健身会消耗大量的体力，会刺激食欲的增加，如果健身后不控制饮食很容易导致变胖 。
健身后需要清淡饮食，控制好饮食热量，使其不超过消耗热量，或者保持一定热量缺口 。
可选择低脂高蛋白高纤维食物，尽量避免精制碳水化合物，可以选择少量粗粮，如玉米，红薯，山药，土豆，芋头，全麦面包，杂粮粥，杂粮饭等 。搭配大量蔬菜，以绿叶蔬菜为最佳，吃一两个鸡蛋白，或者不超过50克低脂高蛋白肉类为宜 。
健身后七点多吃饭，只要控制好饮食热量和种类还是不容易发胖的 。如果条件允许，健身前一小时进食完毕自然是最好不过 。
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其他网友观点如果以减脂为锻炼目的，在锻炼结束后20-40分钟内可以少量补充优质蛋白质，及时补充身体对蛋白质的需求，运动结束后1-2小时内吃正餐，通过正餐补充碳水和蛋白质 。正餐可以少吃一点碳水，多吃一点蛋白质 。提问者7点结束锻炼，吃饭时间在8点左右，时间比较晚，最好吃易消化的蛋白质类食物，消化功能不是特别好的人最好是白肉，比如鸡肉、鱼虾之类的肉类，碳水要吃一些粗粮，比如燕麦、玉米、地瓜等 。也可以喝粥、吃一点面条，主食总量不宜过多，主食热量可以占主食总热量的20%-30% 。减脂期间最好多吃富含膳食纤维的根茎类蔬菜 。减脂期间，摄入总热量要比消耗总热量低10%-20%，每人每天摄入1-1.5克蛋白质，晚餐前要计算好每天需要摄入多少热量和蛋白质，晚餐需要摄入多少热量和蛋白质，最好不要多吃 。
如果嫌麻烦，可以简单估算一下主食、蛋白质热量 。
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如果以增肌为目的，摄入总热量要高于消耗热量，每公斤体重每天需要摄入1.5-2克蛋白质，年龄超过40岁则需要1.5-2.5克蛋白质 。锻炼前需要补充一点优质碳水和蛋白质，也可以不补充蛋白质，锻炼后20-40分钟内补充优质碳水和优质蛋白质，鸡蛋、牛奶、香蕉都是经常食用的食物 。锻炼后1-2小时吃正餐，摄入热量和蛋白质量也需要计算，方法也是先计算需要的蛋白质，再计算碳水热量 。
消耗热量包括基础代谢量、日常生活和工作消耗热量，运动消耗热量和消化食物所需热量，消化食物所需热量按照摄入热量的10%估算即可，精确计算会比较麻烦 。
提问者应该算是以减脂为锻炼目的，运动后吃饭时间尽量不要超过9点 。如果担心发胖，可以少吃一点主食，适当吃一点肉蛋奶、豆类和豆制品 。
具体吃的时候可以喝粥，尤其是喝粗粮做的粥，玉米糊、燕麦片也行，燕麦片不要深加工的，尽量选择粗加工的熟麦片，地瓜、南瓜也可以当做主食 。
菜可以吃凉拌菜，干豆腐、黄瓜丝、干豆腐丝、海带丝、苦苣、葱丝、炒肉丝、煎鸡蛋丝、木耳丝、银耳丝、海蜇丝，各种适合凉拌菜的原料都可以放进去，口味随自己喜好调味即可 。既能保证吃饱，又能保证低脂、低热量，还能保证一定量的蛋白质 。
或者凉拌鸡丝，把鸡胸肉煮熟后过凉水再撕成丝，加自己喜欢的蔬菜和适合自己口味的调料拌一下，一样是高蛋白、低脂的一道美味 。
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即使在凉菜、凉拌鸡丝这样的菜里浇入少量热油和香油，只要控制好总量，热量其实也并不大，食用油尽量选择富含不饱和脂肪酸的油脂，
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人发胖，除了摄入脂肪，尤其是完全饱和脂肪过多之外，主要是因为碳水摄入过多，也就是主食吃的过多导致的，尤其是米、面一些优质碳水 。复合碳水主要存在于淀粉质食物中，比如谷物、面包、马铃薯、麦、豆和部蔬菜；单一碳水化合物比复合碳水化合物更易被身体吸收，主要存在于精制糖类，包括蔗糖、蜜糖、糖果及奶制品等 。减肥期间多摄入复合碳水，增肌期间三餐可以多吃一点复合碳水，在锻炼前半小时左右和锻炼后20-40分钟左右可以摄入一定量的单一碳水，比如香蕉等 。
如果减脂者在锻炼时强度较大，有低血糖等症状，可以在锻炼前少量摄入复合碳水，比如燕麦、玉米、地瓜等食物 。
虽然碳水是人体发胖的重要原因之一，但是只要控制好摄入量，并不会导致发胖，导致发胖的主要原因是摄入量过多，日积月累导致摄入热量远高于消耗量，最终导致发胖 。建议淀粉类食物的摄入应该占每天摄入食物种类的三分之一，最好每天能够摄取5种不同的蔬菜和水果，应该保持均衡的饮食，不应省略任何一类食物 。
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不管是减肥，还是增肌，美食与运动并不矛盾，关键是怎么吃和怎么运动，合理的饮食和运动能让人既饱口福，又能保证健康，不合理的饮食结构和过多的饮食量才是损害健康的元凶 。
其他网友观点【健身完已经是晚上7点了，然后再吃晚饭，这样会不会发胖？】如果晚上打算十一点入睡的话，可能还会简单吃点，但是应该会注意碳水的摄入量了，至少比平时减半 或者直接就来根香蕉和少量干果，或者再烫点蔬菜什么的
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