男要冷养和女要热养( 二 )
女人“热”养生
一到冬天就手脚冰冷，晚上钻到被窝双脚还暖不起来，只要办公室的冷气稍微强一点，便会感到腰酸背痛...... 这样的“冷女人”如今越来越常见 。其实，冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑 。所以，女人要对自己“暖”一点 。
暖脚促睡眠 。双脚是女人的“第二心脏” 。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠 。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好 。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒 。
暖食养肠胃 。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意 。杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料 。
暖水防妇科病 。做家务最好多用温水 。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病 。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等 。
暖体护子宫 。北京大学第三医院妇产科主任医师张璐芳指出，大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经 。在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾；不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环；长靴最好也别长期穿，两天换次普通冬鞋 。
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