长寿习惯排行榜
人们越来越重视对长寿的追求 ， 这么好的生活 ， 谁都想活的更长久一些 ， 人们开始不断去寻找可以更长寿的方法 ， 研究如何可以长寿 ， 但是 ， 研究发现 ， 其实长寿跟我们生活中很多的习惯息息相关 ， 而这些习惯绝对不是一朝一夕的事情 ， 是一个日积月累的过程 ， 只有持续着一些良好的生活习惯 ， 才能更加的健康更加的长寿 。
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长寿习惯排行榜
那哪些习惯是好习惯 ， 可以让我们更长寿呢？接下来有一个长寿习惯排行榜 ， 希望能够帮到大家 。
1、多喝水 。水是生命之源 ， 水不仅能拯救人们的生命 ， 这是长寿的第一要素 。美国疾控中心的相关数据表明 ， 很多疾病是由于摄入水不足引起的 。养成多饮水的好习惯 ， 并适量摄取果汁、各种汤品 ， 增加水分的摄入 。
2、倒金字塔的饮食习惯 。你的饮食结构必须像一个倒金字塔：也就是早餐要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚餐一定要吃少 ， 而且切记大餐后不要立即上床睡觉 。确保多吃坚果和干果 ， 少吃薯条和油炸零食 。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康 。
3、消除压力 。欢笑是压力的克星 。别再为小事忧虑 ， 让你的生活更轻松些 。学会去释放压力 。
4、帮助别人 。资助贫困的人 ， 获得心灵的富足 ， 让自己更加快乐 。这能给你带来一种自我满足感 。
5、乐观 。这是心态决定的 。乐观的人更易产生长寿的信念 。在对美国百岁老人的调查中发现 ， 所有老人之前都对自己活过百岁充满信心 。这种信念使他们在面对生活困境时 ， 仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态 。
6、生活只取所需 ， 勿恋舒适 。不要做太多代替身体运动的事情 ， 不要贪恋舒适和奢华 ， 多走路少开车 ， 多喝水 ， 少喝饮料 ， 自己多做饭 ， 少去外面餐厅 。
7、爱家人 ， 有责任感 。在美国的一项研究表明 ， 热爱家人的人心理健康指标非常平均 ， 更有可能达到活过百岁的目标 。这是因为 ， 热爱家人能让你产生对自己健康的责任感 。
8、拒绝服用成瘾性食物和药物 。无论是香烟还是酒都会伤害身体 ， 很难长寿 。尽早的戒除这些不好的习惯 ， 才能真正的长寿
9、多旅行结识更多的朋友 。到各地旅行能遇到很多新朋友 ， 看看美景 ， 了解新地方的历史 ， 会收获新的人生价值观 。结识新朋友可以使头脑清晰 ， 改变思维方式 ， 为生活带来新的希望 。
【长寿习惯排行榜】 10、练习瑜伽和冥想 。瑜伽是一种全身运动 ， 而冥想是可以让你抛却一切杂念 ， 心灵真正的安静下来 ， 人就会进入一种完全放松的状态 。
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