运动 饮奶 可助白领走出亚健康
目前我国30~45岁这一年龄段的亚健康人群相当普遍 ， 在城市人口中约占到70% 。近些年来 ， 一些青少年由于课业负担过重 ， 也有加入亚健康人群的趋势 。而面对这些异常的状况 ， 在治疗上还没有很好的办法 。有关专家根据药食同源的理论 ， 采用对症食疗法 ， 对治疗亚健康收到良好效果 。
失眠烦躁健忘多吃富含钙、磷的食物 ， 如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的食物 ， 如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆和蛋类等 。
神经敏感神经敏感的人适当吃些蒸鱼 ， 但要加点绿叶蔬菜 ， 因为蔬菜有安定神经的作用 。吃前先躺下休息片刻 ， 松弛紧张的情绪 ， 也可以喝少许葡萄酒 ， 帮助胃肠蠕动 。
体瘦虚弱者体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼 。在吃前最好小睡一会 。人们都习惯饭后睡觉 ， 这是不正确的习惯 ， 应改为饭前睡一会 ， 因为吃饭后再睡 ， 人会觉得不舒服
筋疲力尽口中嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果 ， 对恢复体力有神奇的功效 ， 因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性脂肪 ， 却不含胆固醇 。此外 ， 蛤蜊汤、青椒炒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量 ， 能保护并强化肝脏 ， 不妨多吃一些 。
食疗对付亚健康病状眼睛疲劳写字楼里的电脑一族 ， 眼睛总是感到很疲劳 ， 可在午餐时点一份鳗鱼 ， 因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A 。另外 ， 吃些韭菜炒猪肝也有些功效 。
大脑疲劳坚果 ， 即花生、瓜子、核桃、松子等 ， 对健脑、增强记忆力 ， 有很好的效果 。因坚果内所含的人体必需脂肪酸、亚油酸很多 ， 且无胆固醇 ， 所以人们常常把坚果类食品称
压力过大维生素C具有平衡心理压力的作用 。当承受强大压力时 ， 身体会消耗比平时多8倍的维生素C ， 所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物 ， 如清炒菜花、菠菜以及水果等 。工作压力大的人 ， 服用维生素C片剂 ， 会获得比较理想的效果 。
【运动 饮奶 可助白领走出亚健康】脾气暴躁钙具有安定情绪的作用 ， 牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等都含有极其丰富的钙质 ， 有助于消除火气 。萝卜适于顺气健胃 ， 对气郁上火生痰者有清热消痰的作用 ， 最好是生吃 ， 也可做萝卜汤 。啤酒能顺气开胃 ， 改变恼怒情绪 ， 适量喝点啤酒有益 。
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