几点起床最好呢
现在人们生活的脚步越来越快了 ， 特别是在大城市里 ， 很多人都在为生活而忙碌着 ， 大街上形形色色的人每时每刻都在穿梭着 ， 有的人很辛苦 ， 早上早早就起了工作 ， 而有的人闲来无事就会天天睡懒觉 ， 早上不起晚上不睡 ， 那么这样好吗 ， 几点起床最好呢 。这个问题我们来探讨一下 。
研究由日本东京几所大学联合进行 。在调查了3017名23—90岁的健康成年人后 ， 研究人员发现 ， 起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病 。研究人员同时表示 ， 早起者中以老年人居多 ， 而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大 。因此研究人员也表示 ， 该说法还有待进一步研究 ， 但这多少也给大家提了个醒 。那到底几点起床最健康呢？
英国威斯敏斯特大学研究人员发现 ， 7点21分后起床最好 ， 因为假如在5：22—7：21之间起床 ， 血液中可能引起心脏病的物质会增加 。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开 ， 这样有助于调整生物钟 ， 让人更快清醒过来 。此外 ， 起床时尽量不要太猛 ， 而应躺在床上 ， 用5分钟活动一下四肢和头部 ， 否则会导致血压忽然变动 。但中国首席健康教育专家洪昭光教授告诉《生命时报》采访人员 ， 最佳起床时间并非固定值 。“健康的要害在于顺应自然 ， 日出而作 ， 日落而息 。
天天太阳升起时 ， 人体生物钟就会发出指令 ， 交感神经开始兴奋 ， 这时就该起床了 。”也因此 ， 随着一年四季太阳运行规律的不同 ， 人的起床时间也应有所变化 ， 春夏两季应该晚睡早起 ， 秋天应该早睡早起 ， 冬天则应早睡晚起 。少睡1小时 ， 死亡率增加9% 洪昭光还强调 ， 无论几点起床 ， 保证充足睡眠才是最重要的 。“一天中 ， 人清醒和睡眠的时间比例应该是2：1 ， 也就是说 ， 8小时睡眠是最好的 。睡眠时间平均别低于7小时 ， 否则每少睡1小时 ， 死亡率就增加9% 。” 对青少年来说 ， 小学生应保证10小时睡眠 ， 中学生则是9小时 ， 否则会影响未成年人体格和神经的发育 ， 导致注重力、记忆力、自控力下降 ， 还可能引起免疫、内分泌系统混乱 ， 导致肥胖 。老人最好傍晚运动 “我天天不到6点就醒了 ， 躺在床上没事做 ， 不起来还能干嘛？”不少老人有这样的疑问 。
但洪昭光表示 ， 超过80岁、血压较高、心脏也不太好的老人 ， 必须有足够睡眠 ， 早晨也要起晚些 。“早晨交感神经兴奋 ， 心脏负担本来就重 ， 若早起运动 ， 对身体就更不利了 。所以老人最好等傍晚身体状况好时运动 。” 对习惯早醒的老人 ， 洪昭光建议：白天最好别睡觉；增加运动量 ， 因为运动能消耗能量 ， 本身就有安定的作用
【几点起床最好呢】看了关于几点起床最好呢 ， 也是一种学问 ， 因为这个时间关系着我们的身体健康问题 ， 良好的休息可以让我们整儿个人得到放松 ， 可以达到休息调理的作用 ， 所以我们不要起的太早 ， 那样休息不过来 ， 也不要起的太晚 ， 那样生物钟就混乱了 ， 要有一个良好的生活方法 ， 可以更好的去生活 。
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