右腰部酸痛怎么办
很多人都有过腰酸背痛的经历 ， 尤其是经常久坐没有时间运动的人 ， 坐了一整天腰部就会出现酸痛的现象 ， 这样总会给我们带来非常大的痛苦 ， 但是想要缓解我们一定要掌握好原因 ， 有时候腰酸并不一定是腰部出现了问题 ， 可能腰部附近的内脏出现了疾病 ， 所以我们想要更好的治疗一定要掌握好原因 ， 下面一起了解一下右腰部酸痛怎么办
【右腰部酸痛怎么办】右腰部酸痛怎么办
康复疗法：按摩、
（1） 掌压腰骶部：俯卧位 ， 双掌重叠压在疼处腰椎上 ， 以不引起疼痛为度 。一呼一吸为1次 ， 做10~15次 。
（2） 揉摩腰背：工作之余 ， 晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉 ， 上下揉摩50~100次 ， 同时扭动腰部 ， 有舒筋活血 ， 促进局部血液循环 ， 改善腰痛的作用 。
（3） 揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸 ， 如发现有压痛的硬结时 ， 则以指腹压其上 ， 每结揉1分钟 。
（4） 推下肢：旁人帮助 ， 俯卧位 ， 固定胯部 ， 以掌根从骶部开始 ， 经臀部沿大腿外侧、小腿外侧 ， 至另一侧肢体 。
健身操：
（1） 腿操：仰卧 ， 双手抱住一侧腿膝部 ， 尽量屈髋 ， 使大腿前沿贴紧腹部 ， 连续做5~10次 ， 再做另一下肢；然后双手同时抱紧双膝 ， 同时做5~10次 。每晚1次 ， 或晨起加做1次 。
（2） 起坐操：仰卧 ， 收腹坐卢 。注意不能用上肢帮助 ， 下肢保持伸直 ， 次数不定 。本操还可起到减少腹部脂肪的作用 。
（3） 滚腰操：仰卧 ， 保持屈曲双腿的姿势 ， 把身体蜷曲成团状 ， 前后滚动10~20次 。仰卧位 ， 以热湿毛巾 ， 不流水为度 ， 于腰间疼痛部和稍下面的骶部 ， 上面再放一热水袋 ， 湿热约10分钟 ， 然后再分别在腰两侧各约10分钟 。最后 ， 仰卧同法腹部 。尤适用于经期腰痛 。注意温度以不烫伤为难 。
上面就是对右腰部酸痛怎么办的介绍 ， 希望很多朋友们能够引起重视 ， 平时一定要及时的到医院对身体进行检查和治疗 ， 另外我们平时在生活中一定要注意劳逸结合 ， 最好不要经常久坐 ， 平时也可以多进运动锻炼 。
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