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如何防癌 牢记九秘籍助你逃离癌症的魔爪

癌症其实离我们很近也离我们很远，如果有好的生活习惯，癌症会很难的找上你，但是你的生活习惯很不好，那么癌症就很容易找上你 。你知道在日常生活中该如何防癌吗？什么秘籍能够帮助大家逃离癌症魔爪呢？
如何预防癌症
别吃8种食物
8种食物千万不要吃：不新鲜的粮食及肉类，不合季节的食物，颜色不好看的食物，味道不好闻的食物，切割得不合规矩的肉，烹调不当的食物，调料没放对的菜肴，从市场上买来的酒肉 。
每餐必有姜
姜历来受养生人士推崇，作为调味品可以去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒杀菌 。“冬吃萝卜夏吃姜”，就是强调吃姜可以缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适 。
对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、容易怕冷的人有很好的养生功效 。
注意：姜虽好，但不适合有热证的人，脸上长痘、口舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜 。
粗细搭配，细嚼慢咽
随着食品加工技术的发展，人们吃的越来越精细，反而容易导致便秘等问题 。
对策：适当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细搭配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有好处 。细嚼慢咽，有助于消化 。脾胃病患者、肥胖人群更要充分咀嚼 。
只吃七分饱
暴饮暴食是养生的大敌，不仅增加肠胃负担，还会导致心气不足，诱发心脏病 。此外，吃太多还会导致肥胖、大脑缺血缺氧等 。
对策：要做到七分饱，必须细嚼慢咽，感受自己饥饿程度的变化，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该马上撂筷 。
小病食疗
很多人忽视了食疗的重要性，一生病就去医院打针输液，滥用抗生素 。
中医讲“药食同源”，就是强调很多食物具有药用价值 。食疗前应辨别自己的体质，是虚是实，是寒是热，选择对症的食物 。
对策：
①、容易失眠的人可以吃些含钙多的牛奶、豆制品;
②、学生等用脑较多的人群，最好吃些花生、核桃、榛子等富含亚油酸的坚果;
③、爱发脾气的人要常喝萝卜汤，疏肝解郁 。
吃肉不能比粮食多
即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要控制，不要超过主食的量 。肉吃多了伤脾胃，要注意与谷物搭配，饮食要均衡 。
吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会增加结、直肠癌的患病风险 。
对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素搭配为宜 。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，容易消化，脂肪含量也低，可以保护心脏，预防高血脂 。
饮酒适量
每个人的酒量不一样，喝酒要掌握好分寸 。如果一个人的酒量是4两，喝1两最为合适，小酌不仅怡情，还能起到活血化淤的作用 。
喝超过酒量的3/4就属于过量饮酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病 。长期酗酒，容易产生精神依赖，常因情绪激动而酿造家庭和社会悲剧 。
对策：想喝酒不伤身，除了控制量，还要注意不要空腹饮酒，或把多种酒混着喝 。
吃饭别说话
吃饭时说话容易噎着，老人、小孩常因此发生意外 。食物进了呼吸道，甚至可危及生命 。
边吃饭边说话，食物还来不及细嚼就被咽下去了，会增加肠胃负担，对于消化功能不好的人来说更是如此 。此外，人们边吃边谈，不仅吃饭时间长，还意识不到“饱”的感受，往往容易吃多 。
对策：即使做不到严格意义上的“食不言”，也要保证说话时别嚼 。
控制情绪 少生闷气
对于女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺 。而积极乐观的态度能减缓压力，降低患心脏疾病的几率 。在日常生活中，大家都应该拥有一个好的心态 。
对策：遇事要平和，避免易怒易躁情绪 。
吃什么防癌
胡萝卜
研究发现，胡萝卜含有的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，维生素A有防癌抗癌作用 。胡萝卜还含有较多的叶酸，而叶酸亦有抗癌的作用 。所含有的木质素能提高生物体免疫能力2-3倍，从而间接地抑制或消灭体内的致癌物质和癌细胞 。此外，胡萝卜中的钼也可以防癌抗癌 。所以，常吃胡萝卜能预防癌症发生 。
香菇
日本的一项实验证明，香菇中多糖体的抗癌率达80%-95%，对多种恶性肿瘤如白血病、食管癌、胃癌、肠癌、肺癌、肝癌等都有显着疗效 。
香菇中含有一种“beta;-葡萄糖苷酶”的物质，可加强机体的抗癌作用 。日本的一项实验证明，香菇中多糖体的抗癌率达80%-95%，对多种恶性肿瘤如白血病、食管癌、胃癌、肠癌、肺癌、肝癌等都有显着疗效 。另外，癌症在初起阶段，坚持吃香菇，可以抑制其发展，甚至可以使其消失 。这是因为香菇不但含多糖，而且还含有干扰素的诱导剂--双链核糖核酸，能够进入癌细胞抑制其增殖 。在各种癌症手术后，持续食用香菇，还可以防止癌细胞的转移 。

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