身体24小时工作表( 二 )
如果不吃早饭，到上午十点半后就无法集中精力学习和工作，而且因为此时胃经最旺，会过多地分泌胃酸，久而久之，不仅会出现胃病，还会影响其他各脏腑的健康 。
最适宜做的事情：吃早餐，准备工作
9：00～11：00(巳时)―――脾经最旺
9：00机体气血旺盛，大脑皮层兴奋，痛感降低 。对注射反应较迟钝，适合于肌肉、静脉注射，手术或是体检 。
10：00属于人体的第一个黄金时段 。心脏充分发挥功能，大脑最活跃，精力充沛，富有创造性，最适合进行创意活动 。
巳时脾经最旺，也是脾脏排毒的时间 。“脾主运化，脾主统血 。”“脾开窍于口，其华在唇 。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领 。这段时间不宜吃冰，吃冰最伤脾脏，甚至影响发育及生育 。这时也是老年人户外活动的最佳时间 。
最适宜的事情：创造性工作和户外运动
11：00～13：00(午时)―――心经最旺
11：00消化功能最好，适合进食 。
12：00紧张工作一上午，在进食后需要休息 。这一个小时是最佳的“子午觉”时间之一 。最好不要疲劳作战，休息半小时到一小时 。
午时是心经最旺的时候，心脏工作巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快，如果过度思考问题，可能会影响心脏 。若能在午时小睡片刻，约15分钟到一个小时，对于养心大有好处 。片刻午休，也能使下午乃至晚上精力充沛，可预防冠心病的发生 。
最适宜的事情：午间小憩
13：00～15：00(未时)―――小肠经最旺
13：00是胃酸分泌比较多的时候 。机体正对摄入的食物消化吸收，应尽量减少剧烈运动 。肝脏在休息，易感疲惫 。
14：00人体应激能力下降，精力减弱，反应迟钝，昏昏欲睡，工作和学习效率比较低下 。
未时是小肠经最旺的时间 。小肠负责将经过胃消化的食物再泌别清浊，吸收养分，把水液输入膀胱，食物糟粕送入大肠，形成尿液和粪便 。过了未时，机体的消化功能减弱，故有过午不食的养生之道 。
最适宜的事情：选择做一些相对轻松的工作
15：00～17：00(申时)―――膀胱经最旺
15：00和16：00午饭后机体吸收了营养物质并把它输送到全身，血糖开始升高，此时手指灵活，工作能力提升，是人体的第二个黄金时段 。阴虚阳亢者此时脸部皮肤泛红，表现明显 。
申时膀胱经最旺，也是膀胱排泄体内废弃物的时候，此时需要多喝水，促进尿液的排泄，对身体很有好处 。此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于排尿 。
最适宜事情：工作攻坚或者健身运动
17：00～19：00(酉时)―――肾经最旺
17：00和18：00人体痛觉再次降低，而味觉和嗅觉比较敏感，此时人们易过量进食，导致食源性慢性疾病的发生 。
酉时肾经最旺，是气血流注肾经的时段，所以是人体贮藏精华、调养肾脏的最佳时机 。也是肾脏排毒时间，如到健身房运动，有助于肾脏排泄毒物，不易罹患肾结石等病症 。
最适宜事情：健身
19：00～21：00(戌时)―――心包经最旺
19：00是人体晚间血压波动最厉害的时候，人们的情绪比较不稳定，容易发生争吵 。
20：00记忆力最好，大脑反应迅速，是人体第三个黄金时段 。体重最重，反应异常迅速 。
戌时心包经最旺 。是血液循环旺盛的时间，适合学习、思考、记忆工作 。
最适宜事情：思考
21：00～23：00(亥时)―――三焦经最旺
21：00大脑神经活动最活跃，适合阅读、创造、学习 。此时复习功课的效果最好 。
22：00人体免疫功能增强，呼吸开始减慢，体温逐渐下降，适合梳洗，上床入睡 。
亥时三焦经最旺，是人体免疫系统休息与滤毒的时间，适合听音乐、洗澡、为明天作计划，或回想今天做了哪些美好事情，将错误放下，卸下武装安然入睡 。睡觉是天下第一大补，亥时入睡最能养阴 。
最适宜事情：调节心情，感受幸福
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