怎样缓解脚部疲劳
脚部疲劳的现象是我们在平时的时候常常会有的情况 ， 一般主要是在我们平时工作了后或是长时间的步行后有的现象 ， 也是一种我们脚部劳累后的反应 ， 会感觉到脚部特别困乏 ， 在出现了后我们可以通过好多方法来进行调理或是缓解 ， 怎样缓解脚部疲劳？也是好多朋友关心的问题 ， 下面我们来进行一下了解 。
1、先用双手交替反复撸动左右侧小腿各数十次 ， 可达到活血化瘀疏通经络 ， 减轻疲劳、消除浮肿等良好效果 。再用双手手掌 ， 反复交替拍动左右侧大腿 ， 小腿肚 ， 各数十次 。能有效地将含在细胞内的疲劳物质乳酸随血液的流动排除 。
2、一手扶墙 ， 一脚独立 ， 让另一只脚悬起（脚弓弯曲） ， 做向前、向后、向左、向右的踢动数十下 ， 向前踢动时最好速度稍快且有一定力度 ， 使踝 ， 膝和髋都感到有“吃劲”感（左右侧交替踢动） ， 此动作对消解膝踝髋关节的疼痛疲劳较有效 ， 对保持各个关节的功能也很有益 。
【怎样缓解脚部疲劳】3、身体直立 。双手卡腰做向左右的旋腰动作 ， 顺时针、逆时针各数十次 ， 对缓解腰部、髋部的酸痛疲乏很有效 。
4、身体直立向前迈步时 ， 让左、右脚尖尽力向外展 ， 形成大“八”字绷直 。让膝部 ， 大腿根均有“吃力”感 。
5、身体站立 。走路迈步时尽力让右脚踩到左侧 ， 让左脚踩到右侧 ， 如此这样 ， 让左右侧脚 ， 做“头交叉”式的行动 ， 循序前进 。
6、把一只脚高抬起至横杠处或某一高处 ， 让脚弓弯曲 ， 腿部绷直 ， 呆立一走时间 。再让另一只脚脚如前动作有益血腋循环 。如在体育器械上能做头朝下、腿朝上的倒立动作 ， 对缓解疲劳会更好更快 。
7、坐在一处 。先让双手抱紧一侧的小腿 ， 用力让膝部接近胸部（越用力越好） ， 一分钟或更长 。放下 。再照前将另一侧的膝拉紧至胸部 。如能如此这般反复做几次则更好 。
8、倒行 ， 即退走路 ， 能较快地缓解由于运动带给你的疲劳 ， 对柔软韧带 ， 端正身姿 ， 减轻腰部的压力和疼痛极为有益 ， 甚至可减轻足跟的疼痛 。其次 ， 还有益于松弛神经 ， 调整心态 ， 降低血压 ， 对运动中的偏重磨擦 ， 也是一种补偿 。
通过以上的介绍 ， 我们现在知道了怎样缓解脚部疲劳 ， 这样也是一种通过运动的方法来进行调理的方式 ， 也是一种有效果的方法 ， 不过我们还可以配合泡脚来进行 ， 可以用热水来进行泡脚 ， 这样对脚部有很好的放松效果 ， 平时也要注意工作和生活的方法 ， 防止出现脚部疲劳的情况 。
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