冬季肾脏保健窍门
目录：
第一章：冬季肾脏别受凉 日常6窍门守健康
第二章：冬季男女养肾的7个原则
第三章：五黑食物最能养肾
第四章：中药补肾更安全 荐11种补肾中药
冬季要养肾，肾是人体最大的器官，不仅用来排毒，更提供冬天人体生命的活力 。一旦肾出了问题，想健康就很难了 。下面我们就来看一下，日常生活中有哪些保肾养肾的窍门，吃什么食物能帮我们养肾吧！
冬季肾脏别受凉 日常6窍门守健康
肾脏承担着排毒的作用，对于每个人都格外重要，因此，保肾护肾刻不容缓 。天气一天天转冷，大家对冬季护肾的一些小窍门都非常关心，下面，小编就来一一介绍，让生活中的点滴细节为我们的肾脏保驾护航 。
1、少喝啤酒多喝水
多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏 。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重 。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，出汗多时，还应酌情增加 。
2、慎用伤肾中西药
若发生胃肠感染，用药时要注意，磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性，要尽量避开这些药物 。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性，“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸，也应特别引起注意 。
3、心态平衡合理运动
气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害 。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能 。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏 。
4、睡前泡脚护肾功效佳
冬天要泡脚，睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环 。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适 。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳 。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，可以起到降火清热的作用 。
5、女性少游泳
游泳池中人多易滋生“杂菌”，细菌很容易进入尿道，尤其是女性尿道生理结构特殊，造成逆行感染的几率很大，最后可能导致急性肾盂肾炎的发生 。急性肾盂肾炎最典型的症状是尿频，尿急，尿痛伴腰痛 。
6、温度要适宜
天气一冷，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎 。室内注意控制好温度，做好保暖工作，一般温度宜在26℃左右 。
泡脚、注意温度、少喝冰镇啤酒就是告诉我们，不能受凉，良性的物质对于肾脏是背道而驰的 。想要达到护肾效果最佳，爱惜自己的肾脏，从一点一滴开始吧 。
冬季男女养肾的7个原则
肾对人体的意义不言而喻，肾脏将身体的有害物质通过尿液排出体外，净化体内环境，并保持生命活动的进行 。此外，性生活的美满，也与肾息息相关 。因此，不管男女，都应该在冬天好好呵护自己的肾 。下面就是冬天养肾要遵循的7个原则 。
1、不乱吃药
许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些 。
2、做好保暖
调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况 。
3、适量饮水
适量饮水，不要憋尿，因为尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏 。
4、避免感染
细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病，为了防止细菌逆行使尿路感染，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生 。
5. 不暴饮暴食
吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担 。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料 。
6、控制糖尿病和高血压
血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快 。
7、定期检查
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查，女性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能，以免因妊娠毒血症而变成尿毒症 。
五黑食物最能养肾
1、黑米
米中的珍品---黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；
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