干燥季节护嗓子 女性经期别K歌
声音嘶哑是最经常出现的嗓音问题 ， 尤其歌星、教师、售货员 ， 讲话多了练就一副“哑嗓子” 。保护嗓子有小窍门的 ， 讲话不可避免 ， 但发声的方式可以注意技巧 。喉咙沙哑吃什么药？
广东省中医院耳鼻喉科副主任医师陈海说 ， 发声不当、用声过度确实是引发声音沙哑的一个原因 。一些人喜欢唱K或长时间说话 ， 不注意休息或者发声的方式不当 ， 会导致慢性的机械性损伤、声带磨损、水肿充血 ， 久而久之就成了慢性喉炎 。
以“说话”为职业的人该如何护嗓呢？陈海提醒 ， 首先适当的给嗓子休息休息 ， 避免用声过多是最主要的 。工作需要的话 ， 用嗓时间也尽量不连续超过100～120分钟 。用嗓子多的人更得节制烟酒 ， 少吃酸、辣、苦、过热、过冷、过烫等刺激性食物 ， 多吃新鲜的水果和蔬菜 。一旦声音开始嘶哑 ， 最首要的治疗措施就是禁止发声 。
护嗓5个小技巧
1、头部平直咽喉损伤小
摆好姿势再说话 ， 不要长时间仰头或者低头说话 。陈海说 ， 大声说话或唱歌时更应保持头部平直 ， 让气流畅通、使喉咙和颈部处于放松状态 。所以 ， 大家K歌时也别太过于放浪形骸 。特别是变声期的青少年讲话、唱歌要适量 ， 当掌握正确的发音方法 ， 别勉强飙高音 ， 提高嗓门使劲喊叫也是要避免的 。不然长时间说话 ， 不注意休息或者发声的方式不当 ， 会导致慢性的机械性损伤 ， 久而久之就成了慢性喉炎 ， 嗓子变沙哑 。
2、清嗓子不如喝水
清嗓子实际会造成咽喉伤害 。如果实在觉得喉咙难受 ， 有清嗓子的冲动 。不妨小口地饮水或是吞咽口水 ， 缓解一下欲望 。如果必须不停地清嗓子才感觉舒服 ， 就必须去找医生了 。
3、经期不要K歌
月经期间 ， 注意保嗓 ， 不要长时间讲话 ， 更忌声嘶力竭地喊叫 ， 暂停演唱 。月经期连声带以及鼻、咽喉、气管的黏膜也充血水肿 ， 如果不适当地唱歌或用声致喉肌紧张 ， 声带肌及其表面的黏膜就会因受到突然的冲击而出血 。
【干燥季节护嗓子 女性经期别K歌】4、生气坏嗓子
保持乐观的心态 ， 莫发怒 ， 避免悲伤大声哭泣对嗓子造成不良影响 。很多人都有这样的经历 ， 生气之后 ， 嗓子里好像堵着一团火 ， 感觉咽喉顶胀疼痛 ， 过不了多久就会声音嘶哑 ， 这种声嘶恢复快 ， 但一有情绪又常可再发 。
5、口罩护嗓子
像教师、交通协管员、化工厂等职业的人接触粉尘、化学气体会伤害嗓子 ， 应戴口罩、面罩做好防护措施 。
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