七个拉伸动作最适合懒人的减肥快招方法 _小知识

人越懒，胖的越快，越来越胖怎么办呢?减肥才是最好的办法，那要怎么减肥呢?下面小编给大家分享七个拉伸动作，最适合懒人的减肥快招方法，想要减肥瘦身的朋友可以一起和小编来看看详情介绍哦。
最适合懒人的减肥快招手扶椅背后跨步
站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持10—15秒，重复10次后换边。

【七个拉伸动作最适合懒人的减肥快招方法】七个拉伸动作最适合懒人的减肥快招方法
最适合懒人的减肥快招背部伸展
坐在椅子上，双手抓住桌子边缘，下巴内收，用力将坐着的椅子往后方推，直到双手完全伸直为止，持续10—15秒，重复10次。
最适合懒人的减肥快招腰部伸展
坐在椅子上，双脚与肩同宽，上半身前倾，向双腿中间弯下，胸部贴到大腿后，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次。
最适合懒人的减肥快招转体运动
坐在椅子上，背挺直。以左肩带动上半身慢慢向左侧扭转，直到腰部微微紧绷为止，持续10—15秒，重复10次，换边进行。
最适合懒人的减肥快招站姿弯腰
站姿，双脚与肩同宽，双手自然下垂，慢慢前倾，直到背部微微紧绷，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次。

七个拉伸动作最适合懒人的减肥快招方法
最适合懒人的减肥快招单侧盘坐身体下压
坐姿，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，持续10—15秒，重复10次。
最适合懒人的减肥快招上背伸展运动
跪姿，向前趴，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10—15秒，重复10次。
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