如何防止骨质疏松症
如何防止骨质疏松症
随着人们寿命的延长 ， 社会的老龄化 ， 骨质疏松症发生率逐渐上升 ， 骨折等并发症可致残、致死 ， 消耗资金大 ， 给家庭和社会带来沉重的负担 。专家告诫老年朋友 ， 一定要重视预防骨质疏松症 。
专家说 ， 骨质疏松症是一种以骨量减少和骨组织微结构破坏为特征 ， 导致骨骼脆性增加和易发生骨折的全身性疾病 ， 是老年人的一种常见病 ， 其发病年龄为女性一般在绝经后10年以上 ， 男性年龄大约在65岁以上 ， 女性发病率为男性的近3倍 。
谈及骨质疏松症的防治时 ， 骨科专家说 ， 老年人一是要多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品 ， 鱼虾、鲜牛奶、羊奶最好 ， 以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足 。二是要多参加体育活动 ， 改善骨骼血液循环状况以牵拉肌腱的运动锻炼最好 ， 增加外力对骨骼的刺激 ， 从而缓解骨质疏松症 。在选择运动上 ， 已有骨质疏松的患者一定要避免碰撞 ， 以免引发骨折 。三是要晒太阳 。阳光可使皮肤中维生素D合成增加 ， 而维生素D可以促进钙吸收 ， 所以为了保持骨中钙的含量摄入 ， 应注意多晒太阳 ， 如果怕夏日热带地区阳光太烈晒伤皮肤 ， 可以在早上和傍晚适当接触一下阳光 。
贴心小叮咛
【如何防止骨质疏松症】骨质疏松是在不知不觉中发生的 ， 等到出现症状或骨折时 ， 骨质已流失很多 。临床医生建议 ， 35岁之前应做骨密度检查 ， 中年之后最好每年做一次骨密度监测 ， 及早进行预防 。
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