如何摆脱睡眠恐惧症
睡眠这项人体的基本机能在现代社会“有所退化” ， 拥有良好的睡眠有时候是很“奢侈”的事情 。随着工作和生活节奏的加快 ， 压力也在加重 ， 不少人有睡眠障碍 ， 有的甚至患上了“睡眠恐惧症” 。怎样才能摆脱睡眠恐惧症的困扰、拥有良好的睡眠呢 ， 不妨看看专家是怎么说的 。
何谓睡眠恐惧症？
睡眠恐惧症是恐惧症的一种 ， 它区别于一般意义上的失眠症 ， 而是一到就寝的时间就产生一种恐惧的心理 ， 总担心自己睡不着 ， 并伴随有焦虑、心慌、口干舌燥等症状 。一般来说 ， 睡眠恐惧症患者要比失眠症患者痛苦得多 ， 因为他们已经不能用“数社会主义祖国的羊群”的初级阶段的方法让自己入眠了 ， 而必须向心理医生求助了 。
睡眠恐惧症该怎样自我调节？
有统计表明 ， 五分之一的美国人每天晚上都要受到失眠的折磨 。失眠虽然算不上大病 ， 可是失眠的人心理和生理却受到严重的影响 。研究发现 ， 失眠会使人们的记忆力衰退 ， 注意力很难集中；人体的免疫力下降并且每天都感到疲惫 。
更令人担心的是 ， 许多交通事故都是由于司机过度疲劳 ， 注意力不集中而引起的 。有些人还因为长期失眠而产生“睡眠恐惧症” ， 从而导致恶性循环 。
睡眠恐惧症该怎样自我调节呢？为了更好地说明问题 ， 以下通过一个案例做具体分析 。
莉萨就是这样一位“睡眠恐惧症”患者 。“夜晚太可怕了 ， 我甚至不敢走进卧室 ， 一看到床 ， 我的心就砰砰直跳 。我失眠已经持续好几年了 。” 为此她专门请教了罗森伯格医生 。据罗森伯格医生说 ， 一些慢性疾病也会影响睡眠 。但一般情况下 ， 失眠往往是由于生活或工作中承受压力过大而引起的 。通过自我调节来缓解压力对大多数失眠者都会有效 。
【如何摆脱睡眠恐惧症】罗森伯格医生建议说 ， 白天应当进行适量的体育活动；遇到难题时要以积极的态度设法解决；做任何事情都要保持乐观的态度；如果因为忧虑难以入睡 ， 可以把担忧的事情写出来 。除此之外 ， 还要养成良好的生活习惯 ， 比如少喝咖啡及酒精饮料、保证每晚8小时睡眠时间等 。最近一段时间 ， 莉萨一直遵照医生的指示去做 ， 在一定程度上她控制住了自己的睡眠恐惧心理 。虽然现在她还不像她的小狗那样睡得如此安稳 ， 但是莉萨的确从医生的建议中受益不少 。
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