老人身体肥胖时的运动
显然，肥胖的老人应该加入到锻炼中来 。因为运动是肥胖者的最好的减肥产品 。肥胖是过多的脂肪在人体内堆积，而运动则是增加机体对脂肪的消耗 。
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不过，肥胖的老年人多伴有冠心病、高血压等疾病，有人还会呼吸困难，容易出汗、行动笨拙 。如果运动过量，会产生负面效应，导致更加严重的疾病出现 。
给您的运动建议:
做一个详细的体格检查，征求医生的意见，看选择什么样的运动项目最合适 。如果患有冠心病，请注意心电图的对比观察 。
避免单独运动，尽量有人陪同，或有熟悉其健康情况的运动伙伴 。随身带着健康记录卡和急救保健盒，以备紧急情况时迅速了解病情，并能及时用药 。
太极拳、散步、气功、交际舞等轻量运动更为适合您 。掌握运动量，这是肥胖者运动最重要的原则 。根据自己的体质及原来是否运动、运动程度的强度来决定运动量的大小 。
运动时自觉身上发热，微微出汗，运动后感到轻松舒适，睡眠比以前好，就说明运动适量，达到了消耗能量的目的 。如果运动后感到头昏、胸闷、心悸，或心前区疼痛、气促、食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，证明运动过量，必须减少运动量，以防意外事情发生 。
【老人身体肥胖时的运动】运动后的心率不要超过同年龄组极限心率的80% 。
运动减肥要适当控制饮食，同时又要注意防止低血糖 。
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