站着如何瘦肚子 3个动作教大家快速瘦肚子
1、3个站着瘦肚子的动作：20次站姿转体：通过站姿转体这个动作能够不停地刺激大家的腹斜肌 ， 这个动作对于时间地点没有过高的要求 ， 无论什么时候什么地点都可以做 ， 具体做法是双脚并拢起来 ， 自己的双手叉腰并且保持自然垂直的状态 ， 并且一定要保持身体的平衡 ， 向左向右转动自己的身体 ， 坚持做这个站姿转体动作能够把肚子上的脂肪减掉 。
2、20次左右屈体：给大家推荐的第二个瘦肚子的动作是20次左右的屈体 ， 这样的动作无论站姿还是坐姿都可以做 ， 大家什么时候方便就直接来几下 ， 具体的做法是站立的时候把双腿直立起来 ， 双腿需要保持与肩同宽 ， 自己的双臂需要往上举 。并且自己的两个膝盖保持直立 ， 稍微弯曲 。腰部从一侧弯到另一侧 ， 保持臀部处于稳定的状态 。
【站着如何瘦肚子 3个动作教大家快速瘦肚子】3、15次深蹲：深蹲虽然不是一个直接增加腹部肌肉的动作 ， 但是它属于复合动作 ， 每天做15次的深蹲可以对全身的肌肉得到锻炼 ， 当然也包括瘦肚子了 ， 坚持15次深蹲一段时间肚子上的脂肪都可以减去的 。大家在做深蹲的时候可以往后蹲 ， 大家可以想象一下屁股后面有一个凳子 ， 你要坐上去 。尽量蹲深 ， 蹲到大腿平行地面或平行地面以下 。
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