缓解老人尿频的一套动作
【缓解老人尿频的一套动作】 缓解老人尿频的一套动作
老人尿频怎么办
建议老人可以通过练习甩手、身摇、气鼓荡等有节律的运动 ， 促进气血在体内运行 ， 从而缓解尿频 。具体做法：站立 ， 两脚分开与肩同宽 ， 全身自然放松 ， 两手自然下垂 。然后以肩为支点 ， 手掌为力点 ， 两手掌心向后 ， 手腕用力向后甩 ， 前虚后实 ， 向前不超过脚面 。每甩一次 ， 两脚掌着地 ， 并且脚趾同时用力在地上抓一下 ， 大小腿肌肉用力缩 ， 肛门也用力提缩一下 。要求呼吸轻、缓、匀、长 ， 腹部起落应自然、轻柔 ， 勿故意用力 。年老体弱者 ， 可量力而行 。
这套动作有一个细节 ， 就是脚趾抓地 。中医认为 ， 人体的各脚趾都与脏腑相通 。肺、大肠属金 ， 对应大趾；脾、胃属土 ， 对应二趾；心、小肠属火 ， 对应三趾；肝、胆属木 ， 对应四趾；肾、膀胱属水 ， 对应五趾 。脚趾保健对防治尿频症状具有重要的意义 。甩手锻炼之后可以单独锻炼用脚趾抓地 ， 一次抓五分钟左右 ， 两只脚可以分别进行 ， 也可以同时进行 ， 一天2～3次 。
值得注意的是 ， 夜尿增多也常为前列腺增生最先出现的症状 ， 表现为以往每夜尿1~2次 ， 增加到3~4次甚至更多 。所以 ， 如果锻炼之后仍然没有明显改善 ， 要及时到医院泌尿外科就诊 ， 以免延误病情 。
推荐阅读
- 老人常做什么动作能起到长寿的作用，老人长寿做什么动作好？
- 六十岁之后老人能不能跑步锻炼？
- 老人适合什么运动？
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？
- 如何缓解职场压力 想开心就吃这些食物
- 锻炼老年人肺活量的方法有哪些？如何锻炼老人肺活量？
- 老人预防秋燥的方法有哪些？老人如何预防秋燥？
- 老人补钙 四种食物帮助老人健康补钙
- 老人补钙吃什么好 老人补钙五款食疗菜谱
- 老人养生 做这十个小动作健康长寿没问题