新手如何学习瑜伽?

hi,您好,我是头条号瑜伽体式精讲的小编大师兄,非常高兴来回答这个问题,因为小编就是这样学习过来的,今天跟大家分享下小编自己的学习经历,希望对大家有所帮助吧 。
新手如何学习瑜伽?
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小编在刚接触瑜伽的时候是在健身房里,那时候天天蹲在电脑旁边,身体素质逐渐日下,白天去健身房吧,一个人也不太喜欢自己练,就跟着上瑜伽大课,上了几节课发现还挺喜欢,每周下午有时间就去上课,慢慢的走进了瑜伽的世界 。
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但是每次进教室前,都挺纠结的,因为小编是男的,练了一年就没碰到过另一个男的,每次进教室都会给自己鼓鼓气,深呼吸一次,推开门,谁也不看找个空地,哈哈,说起来都是害羞啊 。
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经过一段时间的练习,有很多问题不知道为什么,就渐渐的寻找答案,每天花在瑜伽上的时间很多,了解瑜伽的基础知识,也加了好几个瑜伽的群,有不懂的就在群里问下前辈,还好大家都很热情有问题都及时的解决掉了,后来随着研究的越来越深,发现不明白的地方也越来越多,偶然的机会接触到解剖,发现从解剖的角度来理解瑜伽体式,会有特别清晰的认识,就专心研读肌肉解剖 。
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肌肉解剖是非常枯燥的学习,今天看了,明天估计就忘了,这个月记住了,下个月可能就忘干净了,如此反复了一年左右,基本对解剖心里有数,但具体的起止点还是有的不是非常清晰,但对我的瑜伽习练确实起到了很好的指导作用,就因为这点,小编最近专门开了一个80个体式的解剖阅读,在小编的瑜伽直播间里,有需要的可以关注小编私信了解获取 。
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有人说,瑜伽学习必须要跟老师现场学习指点才行,我觉得还是看人,小编就是自己网络学习的,关键是看自己的的积极性,任何渠道都是吸取营养的方式,看怎么利用了 。
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好了,今天就简单分享这点吧,希望对大家有所启发 。
其他网友观点对于新手如何学习瑜伽这个问题,可能有很多很多的伽人,介绍过很多很多的经验,今天作为一个爱瑜伽的人,我也总结一些学习经验吧 。
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·认知·
新手在学习瑜伽之前,首先要认知瑜伽认知自己,这是一个重要的前提 。要了解瑜伽是什么,精神是什么,知道哪些人适合练习瑜伽,哪些人不适合练习瑜伽 。其次要认知自己的身体状况,适不适合练习瑜伽,适合练习那种派系瑜伽 。
·体验·
一定要走进专业瑜伽馆去体验、试课 。新手学习瑜伽,不可以盲目自己练习,要在专业场地、专业教练指导下去学习 。在没有掌握练习瑜伽知识的时候,自己练习瑜伽,容易使身体受到伤害 。
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·私教·
新手学习瑜伽,如果经济条件允许的话,建议开始时候上一段私教课 。私教课针对性强,避免盲从 。私教课程会在练习前对会员做一个全面的身体评估,把个人的身体状况和个人练习的目的相结合,从而制定最合适个体的私教课程;并能随时关注学员身体的变化,去更换和选择适合个人身体的体式和方法,可以做到系统全面和精准地个性化服务,克服个人身体盲点,使瑜伽练习更加安全有效 。
·坚持·
真正学习领悟之后,要持之以恒觉坚持练习 。当瑜伽入门后,无论是在瑜伽馆练习还是在家练习,都要持之以恒 。每周坚持练习瑜伽不少于4~5次,每次60分钟 。
·享受·
有着修身养性、抚慰身心作的瑜伽,由规律舒缓的呼吸,祥和集中的意识,以及正确到位的体式的配合,来柔软筋骨、活络关节,增强平衡能力及耐力平静心灵 。正确入门后,充分享受瑜伽带来的身体与心灵充分的和谐统一……
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一个瑜伽新手,跨入瑜伽的门槛,走一段瑜伽的路,会带来一个全新的你!~namaste~
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