一个正在减肥的女孩子喝什么牛奶比较好呢？
减肥喝脱脂牛奶还是全脂牛奶，这是一个老生常谈，但又各持观点的问题，相信每一个持方都能说出站得住的论点 。
牛奶因为其蛋白质的质优量多和高钙是众所周知的健康饮品，商家又给不同人群提供了不同种类的牛奶，高钙奶，低脂奶，脱脂奶，儿童奶，蛋白质和钙偏高的高价奶等等 。很多人都觉得减肥应该少脂饮食，自然应该喝脱脂奶，毕竟脂肪摄入减少了，肯定会帮助减肥吧？其实事实往往并不那么简单 。
文章插图
脱脂和全脂牛奶相差多少不同厂家的牛奶脂肪含量在3.4-3.9克左右每100克，取中间3.5克，每天300克饮奶量，大概会摄入10.5克脂肪，也就是94.5kcal热量 。
脱脂牛奶在脱去脂肪的过程中还会损失大量的脂溶性维生素和一些芳香物质，其营养价值和口感会差很多 。另外，失去了脂肪，饱腹感也会下降很多，这样也会容易饥饿，容易摄入更多其他食物；而这些食物的热量是否抵消这94.5kcal，甚至更多，就很难确定了 。
因此脱脂和全脂哪个更适合减肥？其实这个无所谓，不必刻意，喜欢哪个就选哪个 。
减肥真正应该在意的是哪些脂肪？别再纠结牛奶里那点脂肪了，其实真正应该注意的是油炸食品，100克炸鸡又420kcal热量，差不多相当于一顿正餐，一根油条270kcal；加工主食，100克蛋炒饭有146kcal，一个麻酱烧饼有273kcal；加工食品，100克奶油蛋糕有378kcal，100克酥皮糕点有426kcal 。。。，这些食物很容易吃下去，可是热量都比牛奶里那几克脂肪多很多，对不对?加工食品几乎是空能量食品，除了油脂和糖分，基本不含其他营养素 。
【一个正在减肥的女孩子喝什么牛奶比较好呢？】由此可见，减肥真正应该舍弃的是高热量，低营养的加工食品，而不是和牛奶，鸡蛋中那些少之又少，还带有高营养的健康食物 。
文/王秋霞
其他网友观点如果对自己很苛刻的话就喝脱脂牛奶 。
不是很苛刻的话就纯牛奶，核桃奶就可以自己喜欢喝什么就喝什么 。
最好不要喝太甜的就好，比如乳酸菌啊！果粒奶就不建议喝了 。
其他网友观点我喝的是高蛋白脱脂高钙奶粉，这个不会长胖，而且有丰富的蛋白质含量
推荐阅读
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 和女生聊天聊不下去，该怎么做
- 说男人油腻是什么意思 如何避免成为一个油腻的男人
- 冬天锻炼减肥的方法有哪些呢
- 动感自行车减肥注意什么？
- 晚上泡脚减肥吗
- 吃压缩饼干能减肥吗
- 3类美味减肥食物减肥养生
- 养生减肥食疗的食物有什么
- 喝咖啡减肥法有哪些