立冬养生注重补养生息 立冬节气
现在我们对于很多西方的很多节日都非常熟悉，而且没到二月十四情人节、十二月二十五的等日子的时候，都非常的热闹，可是还有多少人记得我们国家传统的二十四节气有哪些的呢？立冬作为冬季的第一个节气，我们要注意什么呢？下面我们就来详细了解下立冬节气吧 。
立冬养生注重补养生息
立冬这是冬季第一个节气，在每年的11月8日前后，中医认为，这个节气的到来是阳气渐渐潜藏，阴气盛极的时候，这时候草木都基本凋谢了，虫子都伏藏了，万物都停止生长了，逐渐进入冬眠中，它们在养精蓄锐，为春天的到来做准备 。
冬天的脚步越来越近了，气温渐渐下降，养生立冬吃什么，立冬节气到来之前要注意些什么呢？
“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要 。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多 。因此，冬天营养应以增加热能为主 。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物 。
冬天蔬菜都非常的少了，有些人吃的菜类食物也变少了，这样会出现口腔溃疡，便秘等问题，我们这时候可以多吃一些薯类食物，这样不但能够补充维生素，还能够起到清内热的作用 。
其实在冬天还是有不少可口的蔬菜，白菜、萝卜、豆芽、油菜等 。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，要经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要 。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季也是进补的好时机，但要提醒大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能 。
肠胃不好的人大补是大忌，不妨改为喝养生粥 。既能够养胃也可以补养，如小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等等 。
除此之外，还应因人而异，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延 。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补” 。
以下是立冬可以适当补养的汤水
党参黄芪炖鸡汤
主料：母鸡1只，党参50克，黄芪50克，
辅料：红枣10克，姜片
调料：料酒，精盐，味精
做法
1、我们把母鸡放在开水里面烫掉血水，然后再洗干净，这时候也把红枣洗干净，核也给去掉，再把党参、黄芪用清水洗净，切成一段一段 。
2、将鸡放入炖盅内，加适量水，放入党参，黄芪、红枣、料酒、精盐、味精、姜片，放入笼内蒸至鸡肉熟烂入味，取出即成 。
滋补老鸭汤
主料：净老土鸭2500克
调料：枸杞，冬瓜，萝卜，海带，盐5克，胡椒粉3克，黄酒2克，葱白5克，姜片2.5克，味精1克
做法
1、将鸭宰杀治净，切成3厘米宽，5厘米长的块，去掉污染，姜切片备用 。
2、锅置旺火上，下猪油炒5分钟至金黄色，香气扑鼻时，加料酒 。
3、砂罐至微火上，一次放卟清水3500克，清炖3小时后，加味精即成 。
猴头菇鸡汤
材料：猴头菇三颗，鸡半只，枸杞，姜，盐，料酒，火腿几片
做法
1、猴头菇用温水泡六个小时，用手抓一下，洗干净 。
2、鸡放到沸腾的锅里焯水，加两片姜，一些酒去腥，焯水完毕捞出来冲洗干净
3、鸡切块，火腿切片，把鸡，火腿，猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里，一次加足冷水，炖四个小时 。最后还有半个小时的时候加枸杞，喝前加盐调味 。
立冬养生计划
立冬是冬季的第一个节气 。嘉兴市中医院彭草云博士介绍，这一节气的到来意味着阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为第二年春天做准备 。
十一月是冬天正式来临的时候，从二十四节气来说，包含有立冬和小雪两个节气 。
天气特点
立冬是冬季的第一个节气 。进入这一时节，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬 。冬季的到来，自然界表现为阴盛阳衰，气温降低，寒气袭人，人体阳气容易受到损伤，所以，需注意保护阳气 。而小雪时期特点是天气逐渐变冷，虽然北方地区开始下雪，但雪量较小，夜冻昼化 。如果冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪 。
立冬进补好时机
立冬是一个十分重要的节气，又是人们一年中进补的最佳时期 。中医认为，这一节气的到来是万物蛰伏，为第二年春天做准备 。所以，立冬之日要进补山珍野味，到了酷寒的冬天，才不会怕冷，这是民间的习俗，但却体现了增强体质，预防为主的思想 。
医学研究证明，冬天人们情绪容易低落，郁郁寡欢 。当工作、生活遇到不顺心的事情就容易诱发抑郁症 。精神养生在十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要做到保持良好的心态，多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解 。疾病就不容易来 。生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，衣服穿着也应注意保暖 。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则 。
这个季节宜多食热量较高的膳食，还要多食新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏 。如：牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等 。少食寒性之品，如海鲜等 。
推荐食疗木耳炒肉片
原料黑木耳干品15克，猪瘦肉60克 。
制法用温水发好、洗净，猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后，加入发好的黑木耳同炒，再加食盐适量，清汤少许，焖烧5分钟即可服食 。每周3次 。
功效黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气 。
立冬
立冬，是二十四节气之一，也是干支历戌月的结束以及亥月的起始;时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225° 。立，建始也，表示冬季自此开始 。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始 。
立冬节气，高空西风急流在亚洲南部地区已完全建立 。此时高空西风南支波动的强弱和东移，对江淮地区降水天气影响很大 。当亚洲区域成纬向环流，西风南支波动偏强时，会出现大范围阴雨天气 。此外，纬向环流结束和经向环流也会建立，并有寒潮和大幅度降温 。
立冬前后，中国大部分地区降水显着减少 。中国北方地区大地封冻，农林作物进入越冬期 。中国江淮地区的“三秋”已接近尾声，中国江南则需抢种晚茬冬麦，赶紧移栽油菜，中国南部则是种麦的最佳时期 。另外，立冬后空气一般渐趋干燥，土壤含水较少，中国此时开始注重林区的防火工作
立冬时应该当心的几类疾病
立冬前后，老年人由于生理机能渐弱，抵御能力也随之衰减，正是病邪乘虚而入之时 。因此，老年人要特别注意环境的变化，及早防范，以免殃及身心 。寻医问药网小编温馨提醒冬季易发的疾病主要有 。
一、中风
中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生 。老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险 。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心 。预防要做好几件事：一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉;二要适当补充营养，增强体质;三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的防治，已有此病者要遵医嘱服药，不可擅自停药 。
二、心梗
心肌梗塞也是老年人冬季的高发病 。当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡，这不是没有先例的，不可不防 。除了重视防寒保暖外，室内温度适宜控制在18℃左右，外出不宜过久，并注意防风保暖，避免风寒交袭 。平时可遵医服用降脂、溶栓、扩血管和防心肌缺氧的药物，以免突发意外 。
三、流感
老人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等 。据报道，老年人肺部感染的死亡率高达36% 。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生 。
【立冬养生注重补养生息 立冬节气】结语：所以，大家在过外国的一些浪漫的节日的时候，千万不要忘记我们的传统节气哦，多了解它，多我们的身体也是很有帮助的 。就像立冬应该如何养生，吃什么，多注意什么，这都是和我们身体健康息息相关的哦 。
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