怀孕期间如何保养乳房？孕妇如何保养胸部
目前，越来越多的女性选择在30岁左右经历从女人变成母亲的过程，而这个过程也让胸部有了天翻地覆地改变 。孕期中我们惊喜地发现，胸部又开始长大，而哺乳后胸部的严重缩水、下垂，却让我们感觉从天堂跌入地狱，如果哺乳期不加以注意，甚至可能出现胸型一大一小，乳房出现严重妊娠纹的情况 。那么，怀孕期间孕妇究竟该如何来保养乳房呢？【怀孕期间如何保养乳房？孕妇如何保养胸部】孕期由于激素作用，乳房渐渐增大，这时可用布类胸罩将乳房托起，但不要压住乳头，不要穿过紧的内衣，以免影响乳房的发育和产后哺乳 。乳房平坦或凹陷者可每日两次进行伸展和牵拉练习 。伸展法：将两拇指放乳头根部向两侧伸展，上下左右转动，每次3至5分钟 。牵拉法：用拇指和食指牵拉乳头，每次20-30下 。怀孕6个月后每日用温水擦洗乳头一次，每次擦30至40下，擦洗时不要用力过猛 。经常擦洗乳头能增强乳头皮肤的韧性，可防止产后乳头皮肤破裂 。妊娠晚期每天两次进行乳房按摩，促进乳房的发育 。按摩的方法是：孕妇取坐位，用双手手掌在乳房周围轻轻按摩1至3分钟，然后用五个手指轻轻抓揉乳房10至20 。护理乳头要点：1、从怀孕4-5个月起，经常用温和皂水擦洗乳头，清除附在上面的乳痂，并在乳头上涂油脂 。2、如果乳头上有硬痂样的东西，不要生硬去掉 。可在入睡前在乳头上覆盖一块长约10厘米、涂满油脂的四方纱布，在第二天早晨起床后再把硬痂样东西擦掉 。3、每次洗澡后，先在乳头上涂油脂，然后用拇指和食指轻轻抚摩乳头及其周围皮肤；不洗澡时，先用干净柔软的小毛巾擦拭乳头，然后采用以上方法按摩 。4、经常用干燥柔软的小毛巾轻轻擦拭乳头皮肤，这种刺激可增加乳头表皮的坚韧性，避免在宝贝吸吮时破损 。戴乳罩应该注意以下几点：1、不用化纤布，不透气或不吸水的布做乳罩，以免发生湿疹 。2、用细软的棉布制作乳罩 。3、乳罩宁大勿小，有利于淋巴液的正常流通 。4、不要将乳罩放在洗衣桶中与其他衣物混洗 。5、每次更换乳罩前应该将内侧绒尘拂尽，以防内衣纤维堵塞乳管致产后缺乳 。乳房保健操1、背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次 。2、将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果 。重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺 。3、维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢 。此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动 。此练习可同第二步骤同时做 。科专家指出，以上三个动作不仅仅限于妊娠期间，它可成为你长久健身的方法 。温馨提示：1、孕妇最好别留长指甲，以免做乳头按摩时损伤皮肤，引起不必要的感染 。2、乳头牵引时手法和动作一定要轻柔，时间要短，以免引起子宫收缩 。如果子宫出现频繁收缩应立即停止 。3、最好在咨询产科保健医生后根据自身的情况选用上述方法，特别需要提醒的是，有早产，习惯性流产的孕妇，不能采用以上方法矫正乳房，只能在妊娠前或分娩后进行处理 。4、使用吸乳器时，负压不宜过大，以免引起乳头水肿 。乳房胀痛怎么办？1、热敷：用柔软的热毛巾热敷、轻轻擦拭等方式来缓解乳房的不适感 。2、按摩：每天用手轻柔地按摩乳房，不仅能缓解不适感，还能促进乳腺发育 。但要避免长时间用手按摩或牵拉乳头，尤其是有习惯性流产、早产经历的孕妇 。
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