深蹲过程中重心是在两脚上游走好，还是固定好？ _脚上

首先告诉你，深蹲又称力量之王，也是练大腿肌肉的王牌动作，不管男人女人都应该多做深蹲。好处真的很多，如果让我选择一个力量训练去进行，我会毫不犹豫的选择深蹲。因为它是被认为是增强腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。深蹲的标准动作：做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲（注意先屈髋再屈膝，防止膝关节受伤）。下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。下蹲速度不宜过快，应掌握好节奏，起码下蹲的速度不能比蹲起的速度快。由于肌肉被拉长后有明显的时间效应，时间越长肌力下降越多，反之肌力下降越少。重心始终在脚后跟，而不是在脚前掌。深蹲阶段注意力集中在腿部，腿部全部用力，同时呼气。头要抬起，想象蹬腿用力使头能向上顶，而不要先抬起臀部后直腰。整个蹲起过程要保持重心稳定，脚不能移动。此过程依然保持重心始终在脚后跟，而不是在脚前掌。如果你在深蹲过程中重心在脚掌上游离，而没有把重心全都落在脚前掌上，那一定是错误姿势，轻则起不到好的锻炼效果，重则伤膝盖和腰部，一定注意！打字不易，感谢！
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其他网友观点【深蹲过程中重心是在两脚上游走好，还是固定好？】如果单纯深蹲，锻炼肌肉臀和腿，建议重心放在后跟，从而盆跨关节上的臀肌作为主要发力肌肉和股四一起完成深蹲和其身。
如果重心游离：从后跟到前脚掌，需要很好的核心稳定性，同时发力也会从臀往大腿前侧也就是股四移动。
其他网友观点深蹲是一项很好的健身项目。我们平常练习的深蹲起立，通常分为单腿深蹲起立和双腿深蹲起立。根据需要，单腿深蹲起立，重心肯定要左右移动。负重深蹲时，一般重心不能移动。。

深蹲过程中重心是在两脚上游走好，还是固定好？

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