怎样从微胖的身材锻炼成为一个匀称好看的身材？
自律且坚持[加油]
其他网友观点那就得靠有氧运动和无氧运动相结合 。才能使身材变得越来越匀称 。有氧运动主要是减脂瘦身 。像跑步，跳绳，晃呼啦圈，爬楼梯等都属于很好的有氧运动 。你可以选择一项适合自己的运动并长期坚持 。最好每天锻炼，每次锻炼必须达到30分钟，因为有氧运动每次只有达到30分钟，才能消耗脂肪，否则，消耗的只是水分和糖分，不能起到减脂瘦身作用 。
如果你不想锻炼那么长时间，想要用短时间达到减脂效果，那我建议你跳绳，因为跳绳是一项短时间高效燃脂的运动，每次跳10分钟消耗的热量就相当于慢跑30分钟的热量 。所以，既省时，又能达到运动效果 。
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想要身材匀称，光减脂还不行，还要塑型 。塑型就得需要做无氧运动，也就是力量训练 。专门针对某个部位进行锻炼 。我们女人最主要的就是腰和臀这2个部位如果你腰部变细了，臀部很丰满有型，那你的身材就很标准了 。
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针对腰腹部，我们可以每天做空中蹬车运动100个，很好的锻炼腹部肌肉，针对臀部，可以每天做100个负重深蹲所谓“无深蹲不翘臀”，长期坚持，会使臀部曲线更性感，更完美 。
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只要你每天坚持有氧运动30分钟，无氧运动10分钟，当然，这只是我个人锻炼的经验，如果你有能力，还可以加大点运动量，无论怎样，最主要是坚持，就一定能练出匀称，健康，完美的身材！
其他网友观点锻炼+饮食+休息 。
每周3～5次以跑步，游泳，跳绳等中等强度30分钟～1小时有氧运动为主，交叉加些力量练习，在家徒手都可以的 。
饮食要少糖少高脂肪低碳水，稍加克制，不能馒头米饭吃太多，不能奶茶蛋糕随便吃，肉类尽量吃鱼虾肌肉牛肉 。蔬菜水果不能少 。多喝水 。
休息好不能熬夜，早睡早起，早上起来一杯温开水 。睡好对身体恢复，提高免疫力很重要 。
【怎样从微胖的身材锻炼成为一个匀称好看的身材？】年轻人30岁以下新陈代谢旺盛，多吃也不见得胖，到30以上尤其对中年人代谢慢了，要有好身材体重，必须科学的自律 。
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