日光浴的时间 日光浴的最佳时间
我们一般护肤可能最多讲到的就是美白 ， 但是在欧美地区 ， 可能更多的白人是喜欢美黑的 ， 所以有日光浴这一说 ， 他们认为深色的皮肤才是更加的健康的皮肤 ， 但是我们在做日光浴的时候其实是有很多需要注意的 。比如 ， 日光浴最佳时间是什么时候呢？
1、日光浴的最佳时间
日光浴四季均可进行 ， 日光浴锻炼要根据不同的季节选择时段 ， 一般以气候的寒暑而定春、秋三季日光浴最好是上午9—12点 ， 下午3—5点进行；夏季宜在上午10点以前 ， 下午5点以后进行；冬季天冷 ， 宜在暖和无风的11时至14时 ， 在庭院进行为宜 。
2、日光浴时间的长短
日光浴时间的长短 ， 要因人而异 ， 循序渐进 ， 从5分钟开始 ， 以后逐步增加 ， 但一般不超过1小时；以20-30分钟为最佳；如果长时间暴晒 ， 强烈的紫外线能穿透表皮 ， 会影响细胞的遗传结构 ， 使异常细胞激增 ， 导致皮肤癌 。
3、日光浴的最佳温度
日光浴应根据地区和季节的差异而有所不同 ， 一般来说 ， 气候环境的温度在18℃~20℃时最为适宜 ， 是理想的日光浴温度 ， 进行日光浴时可以酌情裸露身体 ， 使皮肤直接与阳光接触 ， 不断更换体位 。
4、日光浴的最佳地点
最好在室外开阔处进行 ， 时间不宜过久；一般以江湖 ， 海滨 ， 旷野 ， 林间为最佳 ， 也可在草地 ， 庭院或阳台处进行 ， 但是不要在沥青路上 ， 或者公路旁；沥青路还上有有毒物质 ， 会污染皮肤 ， 路边的灰尘大 ， 不利于呼吸 。
5、日光浴健康小贴士
适度的日光照晒 ， 可以使皮肤血管扩张 ， 促进皮肤的新陈代谢 ， 使皮肤红润健美 。日光中的
紫外线 ， 还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物 ， 有助于预防疾病 。但是夏季长时间的晒 ， 可能
引起日晒皮炎 ， 还可能发生头晕、恶心、心悸、高烧等全身症状 ， 应注意防护 ， 减少日晒时间 ， 晒后喝淡盐水 ， 防中暑 。
6、日光浴的注意事项
【日光浴的时间 日光浴的最佳时间】1、最佳时间在上午11点前和下午3点多后 。海滩的阳光有多强烈自然不必说,虽然做日光浴,也最好避开日晒最强烈的12点到3点之间的时间段 。
2、每天可以晒几次,分开时间段晒,但每次日晒不要超过2个小时,否则会晒伤你的肌肤 。
3、饭前饭后一个小时内别去晒日光浴,除非你愿意消化不良 。
4、在做日光浴前的30到40分钟,正确涂抹好高品质的防晒霜,并带好防晒伞,太阳镜和防晒霜,以便再次涂抹 。
5、日晒时注意不停翻身,以确保肤色均匀 。
6、日光浴后不要马上用冷水洗澡,应稍作休息,然后用温水洗掉身上残留的吸收了紫外线的防晒霜 。
7、做好防晒霜的晒后护理,涂抹保养滋润的晒后护理液,可以使你的肌肤不被晒伤、晒红、而达到完美的健康肤色 。
推荐阅读
- 宝宝肚子胀的原因是什么？宝宝肚子胀的应对措施有哪些？
- 哪些方法能让婆婆喜欢上你
- 老人常做什么动作能起到长寿的作用，老人长寿做什么动作好？
- 男人选择姐弟恋的原因
- 说些讨婆婆开心的话
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 每日跑步真的会长寿吗？
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 秋季祛湿汤有哪些？祛湿气还有什么其它的方法？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？