老人慢跑运动是否合适？
谢谢邀请！本人不建议老年人跑步，理由是人们已进入老年心脑血管功能减弱、骨质疏松、关节不灵活而且肌肉紧张度不够不能很好地保护关节等等在跑步过程中都容易出现问题，因此，不建议老年人跑步锻炼身体，可以适当快走 。
其他网友观点一般来说，中老年人随着年龄的增加，各脏器包括心血管系统功能也会逐渐老化，发生一系列衰老性改变 。慢跑是一种运动量比较小的运动，持之以恒的进行慢跑可以改善心肺功能从而达到延缓衰老，提高生活质量的目的 。慢跑比散步运动强度大，比快跑及球类运动强度小，根据个人条件的不同，选择适度和不同形式的慢跑锻炼 。慢跑可以改善心血管机能、增强呼吸功能、减轻体重、降低血脂、促进糖代谢、促进脑细胞代谢、保持关节的稳定性、缓解精神抑郁和预防癌症 。
【老人慢跑运动是否合适？】当然，长期处于超负荷运动训练，也可产生一定程度的损害 。所以老年人进行锻炼时需要根据自身条件掌握适当运动量 。慢跑对所有老年人，特别是对体质较弱的人群，都是一种较为合适的锻炼方式 。在没有进行定量的心脏负荷承受能力测定或心电监护下进行，一般没有太大的危险性 。除了心血管系统外，慢跑也对老年人的免疫系统也会产生良好的影响 。只要不是重要脏器疾病患者或者有重要脏器疾患，均可参加慢跑锻炼 。
但需要注意的是，跑步过程中，双脚和地面不断撞击，膝关节和脚踝不仅要承受身体本身的重量，还要经受地面的冲击，所以跑步对动作、场地、跑鞋的选择都有要求，在马路上跑步，水泥地面那么硬，冲击力更大 。慢跑对膝关节的损伤比较大，特别老年人骨质退化，更容易产生损伤且不容易恢复 。老年人慢跑应该注意根据自身状况而定 。
其他网友观点可以 。不同的人有不同的锻炼方法 。像老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定 。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等 。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全 。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快 。
老年人不管用什么方法来锻练身体,都不宜太大动作,只要让四肢的各个关节得到活动就是最好的锻练了 。
推荐阅读
- 老人常做什么动作能起到长寿的作用，老人长寿做什么动作好？
- 六十岁之后老人能不能跑步锻炼？
- 老人适合什么运动？
- 冬季预防老人口腔疾病的方法有哪些？
- 锻炼老年人肺活量的方法有哪些？如何锻炼老人肺活量？
- 瘦手臂和肩膀的运动方法有哪些呢
- 老人预防秋燥的方法有哪些？老人如何预防秋燥？
- 老人补钙 四种食物帮助老人健康补钙
- 老人补钙吃什么好 老人补钙五款食疗菜谱
- 老人养生 做这十个小动作健康长寿没问题