如何锻炼腿部肌肉
锻炼腿部肌肉可以深蹲，双脚分开，臀部往下蹲，蹲至髋关节低于膝关节，然后重复动作，锻炼腿部也可以腿举，背部紧贴腿举架的靠板，双脚往前蹬踏板，重复动作，锻炼腿部还可以踩踏健身单车 。
怎样锻炼腿部肌肉【如何锻炼腿部肌肉】
文章插图
1、深蹲
锻炼腿部肌肉可以深蹲，先将双脚自然分开，与肩部同宽，然后臀部往下蹲，将重心放在足弓和脚后跟，腰背保持在一条线上，蹲至髋关节略低于膝关节，最后站立还原 。
2、腿举
锻炼腿部肌肉可以腿举，首先仰卧在腿举架的坐板上，背部紧贴靠板，双脚踩在踏板上，然后向前蹬踏板，将腿伸直，接着收腿还原 。可以在小腿上绑沙袋，使肌肉充分锻炼 。
3、健身单车
锻炼腿部肌肉可以踩踏健身单车，健身单车与普通自行车骑法类似，坐在车座上，两脚踩在脚踏上，踩踏运动即可，健身单车可以调节阻力，阻力越高锻炼效果越强 。
推荐阅读
- 每天锻炼半小时，有多少人能坚持下去？
- 六十岁之后老人能不能跑步锻炼？
- 如何让他对你爱不停
- 如何进行突然分娩的急救？临产突然分娩怎么办？
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 怎么跟女孩子聊天?如何跟女孩子聊天话题
- 说男人油腻是什么意思 如何避免成为一个油腻的男人
- 个人如何卖酒
- 酒驾未处理如何恢复
- 猪头焖子怎么做 如何制作猪头焖子