哪些人不适合爬山？不宜爬山的群体
很多人平时在空闲的时候都经常会到户外去爬山 ， 因为许多人都觉得爬山不仅能够陶冶情操 ， 对于身体健康也是非常有益的 ， 所以许多人都很喜欢爬山 ， 但是并不是所有人都是适宜爬山的 。那么哪些人不适合爬山？不宜爬山的群体有哪些？
1、哪些人不适合爬山
1、有些慢性疾病患者不宜登山
除了患有心脏病及高血压的慢性病患者不宜登山外 ， 还有一些慢性病如关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等患者 ， 风湿性疾病、肝硬化患者等也不应该登山 。慢性病患者即使爬山也要慢爬 ， 不要强求登山到山顶 。
2、不常锻炼的中年人不宜忽然参加大量的登山运动
【哪些人不适合爬山？不宜爬山的群体】中年人是一个格外的群体 ， 担负着工作和家庭两副重担 ， 他们在事业生活上忙碌 ， 平时很少锻炼 ， 体质和耐受力都不强 ， 忽然去登山 ， 活动激增 ， 体力负荷忽然加大 ， 很轻易诱发心肺疾病 。
3、体质衰弱的老年人以及心脑血管疾病患者不宜登山
老年人体内各个器官功能均在衰退 ， 爬山是一项耗氧量很大的运动 ， 体力消耗较大 ， 老年人登山会加重心脏负荷 ， 诱发疾病 ， 慢性冠状动脉供血不足的人尤其不适合爬山 。
4、患有关节疾病的患者不宜登山
如腰椎管狭小症患者 ， 由于下山时身体重心后移 ， 造成腰椎管比平时更狭小 ， 导致腰腿痛症状加重;而患有骨质疏松症的人 ， 由于缺钙导致神经、肌肉、韧带、关节的协调能力下降 ， 下山很轻易扭伤脚踝或抽筋;而关节不好的老年人爬山时 ， 膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损 ， 甚至损伤骨质 ， 造成关节肿胀、疼痛等不适症状 。
对于什么人不能爬山相信大家都了解了吧!如果你或是亲朋好友有些病症时 ， 千万不要去爬山 ， 以免给自己和家人带来危害 。
2、爬山要注意的
最后 ， 我们要说一下爬山的时候要注意的一些事项 ， 虽然爬山是一种瘦身又减压的运动方式 ， 但是在爬山的时候同时也要注意一些细节 ， 这样才可以确保在爬山过程当中的安全 。
1、呼吸
采用爬山减肥方法就需要掌握一定的技巧 ， 比如说呼吸 ， 在整个爬山过程中都要按照一定的呼吸频率 ， 一般情况下心率要保持在一分钟120-140次数为宜 ， 然后再逐渐加大强度 ， 不能突然加快脚步或者做拼命的冲刺 ， 这样会导致呼吸频率的改变 ， 引起身体不适 。
2、省力
爬山减肥还需要掌握省力的技巧 ， 最省力的方法是上山时最好重心前倾 ， 可以节省1/3左右的体力 ， 下山时走Z字形 ， 可以保护膝关节少受冲击 ， 同时也可以节省体力 。
3、补水
任何运动都需要补水 ， 爬山减肥方法也一样 ， 也需要补水 ， 特别是在爬山前10-15分钟要喝400-600毫升的水 ， 而在爬山过程中按照少喝多饮的原则即可 ， 这样可以减轻在运动中的缺水程度 ， 同时也是最为科学的饮水方法 。
大家不要对爬山这项运动过于小看 ， 它也有很多需要注意的地方 ， 如果姿势不正确或者没有注意一些事项 ， 很有可能会带来不安全隐患 。
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