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每天什么时间运动最好？

运动是需要结合自身的时间来进行的，适合自己的是最好的 。比如我作为个上班族，我的时间是固定的，就只要早上6-8点，中午12-14点，晚上18-21点 。由于早上起太早会影响工作状态，中午不午休也会影响下午工作状态，所以对我来说，最好的时间点在18-21点 。不在乎这个时间段一起锻炼的人会不会很多、天气会不会不好，它对于我这种作息的人来说是最适宜的 。
有研究表明，高强度运动，最好选在饭后两小时；中度强度选在饭后一小时后；轻度运动则在饭后半小时后为宜，所以也取决于你吃饭的时间 。当然最佳运动时间是在下午3点-5点，因为人体在下午3-5点之间体内激素的活性处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好 。所以提倡这个时间段锻炼，但是也有一些注意事项，要注意运动强度，因为强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡 。
因为运动是为了让自己身体更好，所以一切以自己身体发出的信号为准，也就不要太为难自己严守着条条框框，想锻炼就出发吧 。
其他网友观点【每天什么时间运动最好？】注意饭后不要立即运动，睡前别做剧烈运动，过度兴奋会影响睡眠
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其他网友观点我觉得要先搞清楚什么是 "运动" 。
对于“运动”的现实理解，很多人是粗浅、片面而又错误的 。
现实生活中，我们只是“动”，却没有“运”，动手、动脚、动脑、动筋骨、动身躯，出汗消耗能量，活动开来，还谓之健身锻炼 。
这就把“运”给丢了！
“运”指的是“运化” 。
就是我们身体内脏器官的运化、运转、调养、传导 。
“动”受我们后天意识的支配，可以随心所欲 。
可以一边戴着耳机，哼着小曲，一边跑步爬山，劲舞暴走 。
而“运”则不受意识控制 。就像放屁打嗝，不是想放就放的 。是顺应自然，不为外物所拘，“无为而无不为”，一种无所不容的宁静和谐的精神领域 。
“动”容易，“运”不简单！
“运”和“动”其实是相互独立的两套系统，是互相对立的 。
比如我们一阵长跑，或一场球赛下来，“动”得多了，叫你马上吃顿饭，你肯定吃不下 。得先调息，静下来 。因为“动”的时候，全身的气血能量都在往肢体上流，往身躯流的很少，五脏六腑无法“运”作起来，食欲也打不开 。
许多人经常锻炼健身，可是消化功能却不见得好 。“动”得太多，而少了“运”！
“运” 是静，与“动”刚好相反 。
”运“需要的是”独立守神“ 。
我们经常会看到练功之人，运气、站桩、打坐、各种形意拳 。动得不多，功夫全在静”运“之上 。
站桩看似不动，能坚持一两个小时下来的，就足见其”功夫“之深了 。
不“独立”，不“守神”，心浮气躁，手脚乱动，”运化“不了，也就没有”功夫“ 。
“运”的过程中，打通了“任督二脉”，使得五脏六腑血液流通，气顺，人就舒畅自然了 。
不防闭上眼睛，试一下”金鸡独立“，看看你能坚持多久？
都知道广东人喜欢吃烧鹅，而且特别喜欢吃左腿或右腿，为什么？
回到“独立守神”的”独“，就是指单独、独立，还一条腿站着 。
经常这样，腿就有“劲”，肉特别好吃 。
鸡、鸭、仙鹤、等一些禽类都有这种“独立守神”的遗传基因 。
它们经常”金鸡独立“，独身于外，一只脚静静站在那里，闭目养神 。
可是，我们怎么就做不到呢？
一只脚站着，几秒钟就抖起来 。心思都在外面，守不住神，自然就保证不了平衡 。
所以，运动运动，”运“是关键，就像练太极，动作只是形式，功全在“运”上 。调心调息，把阴阳两仪、四象八卦，全都运转起来 。
所以，周敦颐《太极图说》：“无极而太极，太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动，一动一静，互为其根，分阴分阳 。两仪立焉 。”，可见，如果只“动”不“运”，阴阳就不和，天地就不立，人就有形而无神气 。
练习书法，运笔过程中就能很好地将“运”和“动结合起来！
瑜伽动作也相似之处 。
现今的医生们也发现一个奇怪的现象：来看病的中青年人反而比老年人更多 。
通过观察发现，原来年轻人要不工作忙懒得动，要不喜欢关在体育馆内打球、健身房健身等，而老年人却更乐意到大自然中去，去乡野，去农村，取法于自然，调心于净土，这比闷在体育馆里打球无疑更有益于养生 。
道家不提倡锻炼肌肉 。主张清静无为 。
致虚极、守静笃 。皮囊为虚妄 。动的是皮囊，伤筋动骨，运的是内心，五脏六腑，调养身心 。
可见“运动运动”，光“动”不“运”，也不是个事 。

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