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怎样避免穿高跟鞋疼痛？穿高跟鞋对健康有什么影响？

高跟鞋是女性可爱和成熟的一种标志 ， 高跟鞋种类有很多 ， 高度也有所不同 ， 许多成年女性经常会穿高跟鞋 ， 在一些特定的场合 ， 女性也需要穿高跟鞋 ， 只是穿高跟鞋有可能出现一些不适症状 ， 那么怎样避免穿高跟鞋疼痛？穿高跟鞋对健康有什么影响？
1、如何避免高跟鞋疼痛
Step1：不要穿太“陡峭”的鞋子
前后高度相差大的鞋子 ， 会让脚板煞不住车往前滑 ， 脚趾受到挤压当然会疼痛 ， 更容易造成拇趾外翻 。穿高一些是比较有气势 ， 痛到摆一张臭脸就更有气势了!
Step2：穿上一层薄袜子
避免摩擦就能避免受伤 。在不破坏造型的前提下 ， 穿上一层袜子 ， 能够保护你的皮肤不会因为和鞋面摩擦而起水泡受伤 。
Step3：购买贴合脚底的鞋款
鞋底能够贴合脚底的高低起伏 ， 就能分散压力到脚掌各处 ， 而不至于集中在某一点造成疲累红肿 。选鞋的时候认真感受一下 ， 脚底有没有哪一处是碰不到鞋底的?想不痛 ， 就SayNo吧!
Step4：预先估算自己会走多少路
在出门之前 ， 先想一想自己今天有哪些行程 ， 会站多久?要走多少路?假如你想起今天跟人约了要逛街健行 ， 应该就会更加理智地选择鞋子了吧!
Step5：只在需要的场合穿高跟鞋
高跟鞋穿久了真的会炼就金刚不坏之腿吗?你真是好傻好天真 。多穿多伤 ， 少穿少痛 ， 请小姐们谨慎使用筹码 ， 适度休息 ， 饶你的美腿一条生路吧!
Step6：步伐正确
穿高跟鞋走路其实和平日的走路方式一样就行 ， 务必让鞋跟先著地 ， 然后才是鞋头 。要是搞错顺序走起来会很像马 ， 不只不美观 ， 脚步不稳更容易造成运动伤害 。
2、穿高跟鞋的健康误区
1、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋
很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致 。
在鞋绑的内侧应该预留足够的空间 ， 高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动 。
增加足的压力刺激 。导致疼痛 。直到足趾的疼痛 ， 而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛 ， 矫正足痛的原因 。
2、缓冲垫
全鞋内底面都应该放置鞋垫 ， 可以帮助疼痛的缓解 。
如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话 ， 应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫 。
这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子 ， 承担的工作是提供良好的缓冲 ， 吸收地面对足底的震荡冲击力 ， 可作为足底脂肪丢失的替代物 。
3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力 ， 通过分散体重在足底上的压力分配 ， 是压力更均衡 ， 起到一个缓冲的作用 ， 而不是脚跟直接受压 。
交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题 ， 当你该穿较低跟的鞋时候会不会感觉轻松很多呢?
还有记住不要长时穿高超过7公分的高跟鞋 ， 那样美是美 ， 但美总是要付出一些代价的 。
3、如何挑选高跟鞋
1、45度才是完美
挑高跟鞋第一件事就是把高跟鞋平放在地面 ， 观察鞋子的重心要与鞋跟呈45°！那么不管它的跟高度 ， 至少它会是一双舒服的鞋 。45°的鞋会让你整个脚掌受力均
匀 ， 穿上会很舒适 。如果你目测下来是大于45° ， 或者60°的……那么你穿上它走路不到5分钟 ， 你就会恨不得脱下它 。一双好鞋足弓设计一定要合理 ， 能够承
担压力的足弓 ， 可以让高跟鞋也能像平底鞋一样舒适 。
2、鞋尖一公分翘起
把高跟鞋置于平地上 ， 如果发现鞋尖翘起1厘米 ， 那么你买到了一双好鞋 。高跟鞋因为跟高所以脚会往前冲 ， 微翘的鞋尖可以避免这种压力 ， 进而减少脚趾挤压 。因此买鞋时一定要看看鞋尖翘不翘 。当然 ， 鞋尖也不是越翘越好 ， 过翘的鞋也会让你的脚趾感觉不舒服 。
3、3公分内的防水台
有人说 ， 高跟鞋太高有什么 ， 有防水台就行！错！防水台高能缓解前脚掌的压力 ， 但同时带来的负面作用就是“路感”很不明显 ， 尤其在上下楼梯及稍有不平的路面 ， 容易造成意外伤害 ， 很容易磕绊脚 。
所以 ， 防水台最好不要超过3cm 。
4、选鞋时间有讲究
要买高跟鞋最好在下午3点或4点的时候 ， 因为一天下来身体的淋巴液会积压在下半身 ， 比其他时间多出5% ， 如果是长期站立者 ， 淋巴液会增加8%以上；因此这时选稍大半号或一号的鞋最合适 。
【怎样避免穿高跟鞋疼痛？穿高跟鞋对健康有什么影响？】

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