经常打哈欠是怎么回事？人为什么会经常打哈欠
哈欠是一种属条件反射的深呼吸活动 ， 人在疲倦时大脑神经支配的一种生理反应 ， 在日常生活中表达沉闷、瞌睡、或舒缓紧张情绪 ， 一次打哈欠的时间大约为6秒钟 ， 在这期间人闭目塞听 ， 全身神经、肌肉得到完全松弛 。
经常打哈欠是怎么回事？人为什么会经常打哈欠
肾虚作为一个中医概念 ， 分为很多种 。其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚 。肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒 ， 甚至水肿；肾阴虚的症状为“热” ， 主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕等 。此外 ， 长期肾气不足、肾精衰弱还可能造成身体其他部位的不适 ， 从一些细节可以观察 。
肾为先天之本 ， 肾中所藏精气是人体生命活动的原始动力 ， 肾精充足 ， 则精力充沛、体力充沛；如果肾中精气不足 ， 人的精神和形体得不到充足的濡养 ， 则神疲乏力 ， 哈欠连连 。
对抗哈欠连天的4种食物
1、水
人体有三分之二是由水构成的 ， 许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行 。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了 。
在一日之晨喝上一大杯水 ， 不仅有助于保持身体水分 ， 还可以促进新陈代谢 。如果你觉得白水比较难下口 ， 可以试着调制符合自己口味的加味水 ， 或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁 ， 做成提神水 。
2、富含镁的食物
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的 。缺镁的情况很少发生 ， 但是多摄入一点镁元素 ， 可以达到你想要的提神效果 。
坚果和种子 ， 甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质 。不要忽略豆腐 ， 豆腐也是富含镁元素的 。
3、瘦蛋白质
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降 ， 消化这类食物就需要很多能量 。选择瘦蛋白质 ， 摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧 。
蛋白质是肌肉的基本组成成分 ， 而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响 ， 有助于保持敏锐度 。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧 。
这种必需脂肪酸可以抗抑郁——抑郁会耗光能量 。太疲劳要补充双份营养的话 ， 就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧 。
4、全谷类食品
碳水化合物是大脑能量的来源 ， 但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时 ， 也会缓慢消耗持续的能量 。
通过维持血糖含量 ， 这些碳水化合物有助于保持情绪稳定 ， 并有助于之后的睡眠 。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物 。
【经常打哈欠是怎么回事？人为什么会经常打哈欠】 错过某一餐不吃会使人没有精力 ， 想要不疲劳 ， 补充营养是十分重要的 。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥 ， 来为大脑和身体提供能量吧 。
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