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睡完午觉为什么会头疼？如何缓解睡午觉后头疼症状？

很多人都有睡午觉的习惯 ， 也有些人只是偶尔睡下午觉 ， 睡午觉能够补充人体的精力 ， 下午会更加有精力 ， 但是有些人睡完午觉不仅没觉得神清气爽 ， 反而感到头疼 ， 很不舒服 ， 那么睡完午觉为什么会头疼？如何缓解睡午觉后头疼症状？下面为大家介绍 。
1、睡午觉头疼怎么回事
(1)午睡没有规律
有些人平时根本就没有午睡的习惯 ， 突然有一天开始午睡了 ， 这时自身形成的生物钟就遭到了破坏 ， 出现生物钟紊乱现象 ， 导致午睡后出现头晕、头疼情况 。一定要注意安全 ， 醒来后不要立马就站起来走动 。逐渐养成了午睡的习惯 ， 形成了新的生物钟 ， 这种情况就会慢慢消失的 。
(2)睡的时间太长
睡的时间太长 ， 特别是超过两个小时的话 ， 大脑过度放松 ， 人突然醒来的话 ， 对大脑是一种刺激 ， 头疼是一种正常的应激反应 。因而合适的午睡时间也是非常重要的 。
(3)午睡时头部受凉
特别是在炎炎夏日 ， 人是很贪凉的 ， 午睡的时候 ， 很多人都喜欢吹着风扇或者空调 ， 甚至直接对着风口 ， 这样会让头部受到大量的凉气 ， 引起头疼 。所以 ， 建议大家午睡的时候 ， 关掉空调 ， 不要对着风扇吹 ， 也不要在室外睡觉 。
(4)午睡时听音乐
有很多朋友都认为戴着耳机听音乐能避免外界的干扰 ， 其实不然 ， 音乐也是一种噪音 ， 这个噪音一直在干扰大脑的休息 ， 你觉得自己是在休息 ， 其实大脑仍然处于活跃的状态 ， 实质上你并没有达到很好的午睡效果 ， 自然而然 ， 醒来后容易头疼 。
(5)午睡时蒙头
蒙头睡觉时间久了 ， 氧气会减少；而且全身容易发热 ， 热气多了又无法散去 ， 这样就会影响头部 ， 引起睡醒后头疼 。
2、睡午觉头疼怎么办
1、额头热敷或用温水洗脸
午睡后 ， 可以使用热毛巾直接敷在额头上 ， 对头痛会有所缓解 。在热敷的同时可以轻度的按压 。用温水洗脸可使头脑的清醒 。
2、对穴位进行按摩
百会穴在头顶正中 ， 太阳穴在额头两侧 ， 列穴在手腕内侧 ， 可以对这几个穴位进行按摩 ， 缓解头疼 ， 在按摩太阳穴时可以擦一些清凉油 。
3、简单的活动一下
在午睡醒后 ， 可以出门小跑一下 ， 或是散步慢走 ， 也可以做一些简单的运动使自己清醒 ， 大概几分钟 ， 对缓解头疼很有用 。
4、缓解头疼的茶饮
热咸柠檬茶：将新鲜的柠檬切1~2片 ， 放少许盐用开水冲调后 ， 即可饮用 。
3、哪些人不适合睡午觉
午睡也并非人人适合 ， 有些人很注重晚上休息 ， 不习惯午睡 ， 这对健康也没有什么影响 。不过 ， 有三种人不太适合午睡：
一是65岁以上或体重超标20%的人 ， 午睡会增加血液黏稠度 ， 容易引起血管堵塞 。
另一种人是血压很低的人 ， 午睡时血压会相对降低 ， 呼吸就更困难了 。
第三种人是血液循环系统有严重障碍 ， 特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人 ， 因为午饭后大脑的血液会流向胃部 ， 血压降低 ， 大脑供氧量减少 ， 如果这些人在这时午睡 ， 很容易因大脑局部供血不足而发生中风 。
另外 ， 有失眠问题的人 ， 也要避免白天的午睡 。如果午间不能睡上一会儿 ， 那就做其他轻松的事情 ， 如听音乐等 ， 使自己保持一种良好的放松状态 ， 更好地迎接下午的工作和学习 。
4、睡午觉最佳时间
1、午睡最佳时间
午睡的最佳时间应该是午餐后20-30分钟 。午餐后 ， 胃内充满了尚未消化的食物 ， 如果此时立即午睡 ， 容易使人产生饱胀感 。应该在吃过午餐后 ， 稍微活动下 ， 如进行散步等 ， 然后再午唾 ， 这样才有利身体健康 。
2、午睡多长时间
午睡时间不宜太长 ， 最好控制在40分钟以内 。通常情况下 ， 人们在入睡1小时后 ， 会由浅睡眠转入深睡眠 。而深睡眠状态下人更难以清醒 。
3、睡时间长坏处
人进入深睡眠时 ， 大脑各中枢的抑制过程会明显增强 ， 脑组织的毛细血管网会暂时关闭 。如果这时突然醒来 ， 会造成大脑瞬间供血不足 ， 植物神经系统功能暂时紊乱 ， 使人感到难受 ， 且思维和反应能力会变慢 。
【睡完午觉为什么会头疼？如何缓解睡午觉后头疼症状？】

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