跆拳道注意事项-跆拳道的技巧
跆拳道注意事项-跆拳道的技巧
跆拳道的好处
跆拳道通过抬高、踢腿的动作 ， 可锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉 。跆拳道尤其深受女性的喜爱 。可以全面锻炼下腹和腰以及大腿 ， 均匀发达全身肌肉 ， 使女性保持青春与美丽 。练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰 ， 以及大腿内侧的肌肉 ， 对重新塑造健康身体和均衡体形有与众不同的功效 。
学习跆拳道 ， 可以锻炼心理素质 。克服自卑、懒惰、胆小和挫折感等 ， 从而提高自信心、锻炼勇气和不服输的精神 。培养坚韧果断 ， 自信良好的意志品质 ， 从而造就健康的身心 。
在身体上 ， 跆拳道可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及中枢系统的灵活性 。刺激和开发练习者的速度、力量 ， 灵敏耐力等身体素质 。
“礼仪、谦耻、忍耐、克已、百折不屈”的跆拳道精神 ， 对青少年身心的健康成长具有特殊的教育意义 。练习跆拳道能培训吃苦耐劳、勇敢顽强的精神 ， 克服练习者原先的惰性及消极心态 ， 从而达到战胜自我、超越自我的人生境界 。
跆拳道的注意事项
学习跆拳道的浪潮已经风靡全球 ， 成为一项老幼皆宜的运动 ， 练习跆拳道不仅能强身健体 ， 还能让孩子启智明礼 ， 对于女性来说 ， 则能够防身自卫 ， 瘦身健美 ， 增加自信 。下面是给初学者的一些意见和建议 。
跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态 。一般来讲 ， 天气较热时 ， 准备活动时间可短些 ， 天冷时则相应延长 ， 并更要注意多穿些衣服保暖 。人体在激烈运动中最易受伤的大多是几个主要关节 ， 如脖子的颈关节 ， 胳膊的肩、肘关节 ， 腿的髋、膝、踝关节以及连结上下肢躯干的腰椎等 ， 应将这些关节作为重点加以活动 ， 以防发生损伤 。
在巩固基本动作、不断提高专项素质、熟练掌握多种技术动作及组合的前提下 ， 通过进攻、防守及防守反击的训练 ， 逐渐培养攻防意识 ， 为进一步提高竞技水平做好准备 。另外 ， 在此阶段还要注重战术意识的培养 ， 因为战术意识是一名运动员走向成熟的标志 ， 在训练中注重战术意识的培养与练习 ， 对提高运动员自身的技术水平有很大的促进作用 。
跆拳道步法的学习要强调重心的平稳的移动和快速、顺滑的落脚 。跆拳道腿法的学习要强调动作的合理性 ， 即正确的动作过程 ， 同时加强腿法启动的隐蔽性和落脚的合理 ， 准确的说就是后脚启动带动身体发力 ， 禁止前脚预摆和落脚回到实战预备姿势 。
跆拳道的技巧
一个真正的跆拳道人是谦虚、正直的 。若是一个有正义感的人 ， 不论对方是谁或其人数有多少都会应丝毫不畏惧 ， 不犹豫 ， 果断的向前迈进 。在学习跆拳道中 ， 掌握跆拳道的技巧显得很重要 。
据跆拳道教练说到 ， 跆拳道持术方法中主导地位的是腿法 ， 腿法技术在整体运用中约占3/4 ， 因为腿的长度和力量是人体最长最大的 ， 其次才是手 。腿的技法有很多种形式 ， 可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋 ， 威胁力极大 ， 是实用制敌的有效方法 。
跆拳道动作要领包括转身、旋转、踢腿连贯进行 ， 一气呵成 ， 中间没有停顿；击打点应在正前方 ， 呈水平弧线；屈膝起退的旋转速度要快；重心在原地旋转360度 。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部 。
而在实战姿势时 ， 身体要放松 ， 两膝要微剧 ， 做标准实战姿势时 ， 两腿不要站在一条直线上两侧以便保持身体平衡 ， 使身体时刻处于待发状态側向实战姿势 。
【跆拳道注意事项-跆拳道的技巧】 腿法是跆拳道技术的本质 ， 是跆拳道实战中最常用、最有效的击打或防守动作 。方法简捷 ， 刚直相向 ， 少用躲闪防守法 ， 不论是在比赛时还是在实战中 ， 跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的 。
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