痛经有什么方法能缓解？来月经的时候肚子疼怎么办？
女人每个月都有那么几天，在来大姨妈时，很多女生会出现痛经的情况，这和很多因素有关 。平时不注意饮食和生活习惯，就很有可能会导致痛经，当然，痛经还和疾病也有关系，这些都是需要引起注意的 。那么，女生痛经怎么缓解呢？月经期肚子痛怎么办？
1、敷热水袋
来月经肚子疼可以使用热水袋热敷肚子，这样能够帮助缓解因为受寒引起的肚子疼，热水袋能够保持身体的温暖，加速身体血液循环，放松因为疼痛紧张的肌肉，快速缓解因为来月经引起的疼痛 。
方法：将热水袋或者是暖宫贴直接贴在肚子位置即可 。
注意热水袋敷肚子的时候要隔着衣物，以免出现烫伤的情况 。
2、饮用痛经茶
(1)玫瑰佛手茶
材料：玫瑰花3克，佛手3克，花茶3克，冰糖适量 。
做法：将玫瑰花、佛手、花茶一起倒入杯中加开水加盖闷泡5分钟，最后可以依据个人口味添加冰糖即可饮服 。
功效：能够帮助舒肝理气，调经止痛 。
(2)益母草绿茶
【痛经有什么方法能缓解？来月经的时候肚子疼怎么办？】材料：新鲜益母草30克，绿茶2克 。
做法：将新鲜益母草去杂之后清洗干净然后放入锅中煎煮10分钟后取汁水冲泡绿茶即可 。
功效：能够帮助活血调经，缓解来月经肚子疼的情况 。
3、按摩缓解疼痛
(1)按摩地机穴
地机穴位于小腿的内侧，胫骨内侧髁下凹陷处4横指的位置 。按摩地机穴能够帮助充足气血，并且疏调气血，起到很好的调经止痛的效果 。
方法：在来月经之前几天或者是在经期，既可以自己用指腹力量用力按压地机穴，并且持续一段时间，就能快速止痛 。
(2)按摩三阴交穴
三阴交穴位于大腿内侧，足内踝关节最高处往上4手指横指高，胫骨后面凹陷处 。长按摩三阴交穴能够帮助缓解痛经，补血养颜 。
方法：用拇指指腹用力按压三阴交穴位置以有酸胀感为宜 。如果是体质较多的话，可以适当柔和地按摩三阴交穴 。
4、泡脚缓解疼痛
热水泡脚能加速身体血液的流通，改善局部血液循环，帮助快速缓解经期肚子疼 。
方法：可在水里适当的加两三片洗净的生姜，先熏蒸后泡脚 。熏蒸水的温度应在90℃左右，待水温下降至40℃左右时，再将双脚浸于水中，泡脚的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部 。每晚1次，每次20到30分钟 。
注意：最好每天能坚持热水泡脚，至少于经前7天开始泡脚，至经期结束 。
5、侧卧缓解疼痛
用胎儿的姿势侧卧在床上，能够帮助缓解经期出现的肚子疼、乳房不适等等症状 。
方法：侧卧位将双腿并拢蜷缩，大腿与身体尽量垂直状 。
6、痛经饮食规则
1、宜荤素搭配，防止缺铁
铁是人体必需的微量元素 。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低 。
2、忌酸辣，宜清淡
经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃 。食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
3、宜补充蛋白，多吃鱼类和蛋类
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 。生物活性高，容易被人体吸收利用 。特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品 。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食 。
4、忌忌生冷，宜温热
在月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮 。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
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