夏季女性该如何养生？夏季女性养生吃什么好？
不同的季节养生的方法是不一样的 ， 当然起到的效果也是不一样的 ， 夏季也是适合养生的 ， 特别是女性平时有很多注意的地方 ， 夏季的时候细菌繁殖是比较快的 ， 由于天气炎热 ， 很多人都喜欢贪凉 ， 对身体是不好的 ， 那夏季女性该如何养生？夏季女性养生吃什么好？
1、女性夏季养生须知
1.早起晚睡
夏季日昼时间较长 ， 女性可以养成早期晚睡的习惯 ， 早起可以补充体内阳气不足的现象 ， 当然晚睡也不是让你熬夜 ， 一般十点左右睡觉即可 。白天可以晒晒太阳 ， 每次在10分钟左右为宜 ， 时间不要太长 ， 否则会晒伤肌肤 。
2.切忌发怒
女性夏季切忌发怒 ， 尤其是中老年女性 ， 情绪波动太大很容易引起肝火旺盛、血压升高、中风等症状 ， 严重的还会引发猝死 。平时可以适当的发泄不好的情绪 ， 或学会情绪转移 ， 比如多听听音乐、练习书法、打太极等 。
3.夏天吃姜的好处
民间有句俗话叫做“冬吃萝卜 ， 夏吃姜” ， 很多人都想知道 ， 夏天吃姜到底有什么好处呢？生姜中含有独特的挥发性油和辣姜素 ， 可促进消化、促进血液循环 ， 生冷食物中加入生姜还有驱寒的功效 。但是生姜性热 ， 夏季不宜多吃 。
4.注意事项
夏季炎热 ， 很多人会出现食欲不振的现象 ， 切忌通过食用辛辣、油腻的食物开胃 ， 否则很容易造成上火症状 ， 夏季宜多吃一些清淡去火的食物 ， 比如绿豆汤、西瓜、苦瓜等 ， 还有要多喝热水补充水分 。
2、夏季养生粥
1、菊花粥
食材：菊花10g ， 梗米100g
制法：将菊花研磨 ， 梗米加水煮粥 ， 待粥将成时加入菊花粉末 ， 稍微煮熟即可食用 ， 可作早晚餐食用 。
功效：此粥清热解暑 ， 经常食用能使人肢体轻松 ， 并能醒脑提神 。
2、薄荷粥
食材：鲜薄荷30g ， 刚米50g
制法：将薄荷煎汤另放侯冷 ， 以梗米加水煮粥 ， 待粥煮成时 ， 加入薄荷汤剂冰糖适量 ， 再煮一二沸即成 ， 可在夏季午后凉服 。
功效：此粥有清热去数的效果 。
3、绿豆粥
食材：绿豆适量 ， 梗米100g
制法：将适量绿豆洗净后浸泡半天 ， 同梗米煮成稀薄粥 ， 可作为早晚餐食用 。此粥适宜于炎热的夏天食用 ， 是即为理想的解暑食品 。
4、莲藕粥
食材：莲藕100g ， 糯米100g
制法：将莲藕洗净切片 ， 取适量糯米一并放入煮粥 。
功效：此粥可以养神一起、调养精神 。
【夏季女性该如何养生？夏季女性养生吃什么好？】
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