女性心理健康的重要性 女性心理健康的标准
大家都知道社会上除了老弱病残孕之外 ， 女性是属于弱势群体 ， 因为女性无论是身体还是心灵的承受能力都要比男性差很多 ， 因此女性需要被保护和照顾 ， 其实除了身体需要被照顾之外 ， 女性的心理健康也应该受到特别的关注 ， 下面一起来看看女性心理健康的重要性 。
1、心理健康的重要性
大部分人在大多数情境下都有健康的心理功能 ， 但在一定条件下 ， 心理可能会出现反常 。
当反常到了一定程度 ， 就会构成障碍 ， 严重的障碍便是心理疾病了 。
从大数据层面来讲 ， 男性和女性在心理障碍的发生率上是平等的 。
世界卫生组织（WHO）曾对女性心理障碍调查 ， 发现了一些特殊的现象 。
抑郁在女性神经精神障碍中占近41.9% ， 男性仅占29.3% 。
年长者主要心理卫生问题有抑郁、脑器质性综合征和痴呆 。其中大多数是女性 。
遭受暴力冲突、战争、灾害和流离失所的5000万人的中约有80%是妇女和儿童 。
遭受暴力女性的终生患病率范围从16%至50% 。
至少五分之一的女性在一生中遭受性侵或性侵未遂 。
不同国家各种场景的调查发现 ， 抑郁、焦虑、心理困扰 ， 性暴力 ， 家庭暴力和物质成瘾对女性的影响程度更大 。
现代社会 ， 女性已经普遍承担了与男性相似的社会工作角色 。但同时 ， 女性也承担了家庭中的责任 。女性面临着多方面的压力 ， 她们的心理健康十分重要 。
2、女性心理健康隐患
■一是家庭角色对女性分工的压力 。
女性很多时候是家务劳动的主要承担者 。虽然科技的进步带来的家务劳动强度有所降低 ， 时间也有所节省 ， 但是女性在家庭中的角色一定程度上还是倾向于传统的价值标准 。
■二是社会工作的压力与日俱增 。
社会评价体系并不特别体现性别差异 ， 所以女性与男性面临相似的工作压力和竞争形势 ， 甚至更大的职场竞争压力 。女性为了证明自身的能力、争取独立的立场而超负荷工作 ， 很容易造成身体和心理的健康隐患 。
3、女性心理健康的标准
■热爱生活：心理健康的女性 ， 对生活充满希望和信心 ， 常常是满怀着希望起床 ， 含着微笑入睡 ， 经常感受到自己对社会、对家庭都是有价值的 。热爱自己所从事的工作 ， 能够把劳动的成果和事业的成功视为最高价值 。在现实生活中的 ， 不管环境优劣 ， 条件好坏 ， 都能从实际出发 ， 应付自如 。在困难面前不畏惧 ， 不逃避 。正视现实 ， 改造现实 ， 具有协调多重角色的能力 。
■悦纳他人：心理健康的女性 ， 善与人友好相处 ， 喜欢他人 ， 容纳他人 ， 既有知己朋友 ， 又能与周围人保持良好的人际关系 。待人宽厚慈善、诚实尊重信任谦虚 ， 不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢 ， 富有同情心 ， 能客观地理解他人的需要和感情 。
■自知自爱：有正确的“自我观” ， 自我意识明确 ， 能正确的评价自己 。对自身的优点、缺点有清醒的认识对自己的体态、相貌、情绪状态、气质、性格、智力和能力等方面均有较全面的了解 。不仅有勇气承认自己某一方面的不足 ， 而且愿意努力自我完善 。
■情绪稳定：心理健康、情绪稳定的女性总是积极的、乐观的情绪占主导地位 。能够在焦虑、紧张及恐惧等消极情绪状态中自我调节 ， 不为一时冲动而恶语伤人 ， 也不会因困难和挫折而忧心忡忡 。
■意志健全：人的意志品质是衡量意志健全的主要依据 。意志品质包括意志的自觉性、果断性、顽强性与自制力 。意志健全的女性 ， 能够主动地支配自己的行动 ， 以达到预期的目的 。善于明辨是非 ， 当机立断 ， 并在执行决断时 ， 坚持不懈 ， 不达目的不罢休 。善于调整自己的情绪 ， 有效控制自己的语言与行为 。
4、怎么预防抑郁
1、保持心情开朗 ， 多参加一些集体娱乐活动 ， 如跳舞 ， 唱歌等 。多增加一些爱好 ， 尽量参加一些力所能及的工作 ， 让自己充实起来 。多与家人交谈 ， 倾诉心中的烦恼 。多与年轻人交往 ， 可以得到年轻人活力的感染 。
2、做最感兴趣的事 ， 如果事业上没有获得成功 ， 想办法增进自己的技能 ， 从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会 。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动 ， 尤其在周末 ， 譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等 。另外 ， 加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果 。
3、保持友善的心态 ， 快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态 ， 促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱 ， 把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态 ， 提高机体的控病能力 。在秋天这个容易发病的季节 ， 除了要调整和保持良好的生活习惯外 ， 不妨给自己开一张“快乐处方” 。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美 ， 我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑 。
4、享受音乐 ， 辛苦工作后 ， 利用短暂的休息时间 ， 听听自己喜欢的音乐 ， 好好地奖赏自己一番 ， 陶醉在优美的音乐旋律中 ， 就算是只有短短的十分钟 ， 也能帮你减轻疲劳 ， 带给你不可思议的美妙感受 。
5、买鲜亮的衣服 ， 不要让自己变成“月光族” ， 但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己 ， 尤其是在不开心的时候 ， 要挑选鲜艳的颜色 ， 让衣服改变你的心情 。
6、积极参加运动 ， 每天都应适当的参加一些体育运动 ， 比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等 ， 坚持1-2个小时 ， 可以排解阴霾的心情 。如果有条件的话 ， 建议你尝试一下冲浪运动 ， 从冲浪板摔下来的经历 ， 可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验 。不过不管成功或失败 ， 只要抱着冲浪板走进海水 ， 所有的烦恼都抛之脑后 ， 而且这种快乐之情往往持续好几天 ， 感觉犹如站在世界的顶峰 ， 会充满征服高山大海的兴奋和骄傲 。
【女性心理健康的重要性 女性心理健康的标准】
推荐阅读
- 关于养狗的常识 怎么养狗
- 关羽有后代留下来吗 周瑜怎么死的
- 花店买的花束怎么养 鲜花怎么保鲜
- 如何评价陈凯歌的审美品味
- 为什么大多数散户交易经常赔钱还赔的很厉害
- 为什么人会有挖掘规律把一个事物做到极限的倾向
- 中国邮政银行什么时候成立的
- 为什么日漫的结局大多让人累觉不爱
- 物种间捕食和寄生关系的形成是怎样的
- 老人气短 多种疾病的信号