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秋季女性该如何进补？女性秋季吃什么好？

女性的体质大部分是偏寒的 ， 所以一到冬天 ， 很多女性就会出现手脚冰凉的情况 ， 所以从秋季开始就需要进补 ， 这样可以提前预防冬季疾病 ， 女性在秋季进步的方式其实有很多 ， 不管是喝茶还是吃东西都可以 ， 那秋季女性该如何进补？女性秋季吃什么好？
1、秋季如何调理
气虚：主要表现为声低懒言、气怯气短、纳呆少食 ， 舌淡苔白、脉虚无力 ， 严重时可见神昏、汗出、肢冷、脉搏微弱 。气虚严重者可表现为气陷 ， 出现腹部坠胀感或腰酸腰痛 ， 同时伴有脱肛、子宫下垂或其他内脏下垂等症 。
气虚还指人气力不足、神疲乏力 ， 稍微劳作便有疲劳之感 ， 机体免疫功能和抗病能力较低下 。
进补提示：常用的补气食物是菱角、粟子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等 ， 这些食物都可健脾益气 。
血虚：指由于血液不足或血液濡养功能减退 ， 出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化 。主要表现为面色苍白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、脉细无力、心悸失眠、手足发麻、月经失调 。
进补提示：常用的补血食物是猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等 。这些食物都有补血养血之用 。铁是造血的主要原料之一 ， 补血首先就要补铁 。萝卜含铁丰富 ， 有“冬令小人参”之称 ， 花生则有“长生果”的美誉 ， 具有止血和提升血小板的功能 ， 这道“白萝卜花生汤”既能通气活血 ， 又可起到润肺生血的作用 。
气血两虚：一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等 ， 既有气虚的表现 ， 又有血虚的表现 。
进补提示：适宜采用益气生血、培补气血、气血并补 。鲫鱼营养价值极高 。补益功效极为显著 ， 可以益气健脾、利尿消肿、开胃调气、清热解毒 。对于先天不足、后天失调以及产后、手术后、病后体虚形弱者 ， 经常食用鲫鱼是很有益的 ， 可增加营养 ， 增强抗病能力 。
2、秋季喝茶养生
1、茉莉花茶
做法：在陶瓷带有盖的杯子中注满开水 ， 加入3克左右的茉莉花 ， 然后将杯盖盖上 ， 等待3-5分钟后即可饮用 。
【秋季女性该如何进补？女性秋季吃什么好？】功效：茉莉花茶不仅具有美容的功效 ， 还能抗辐射 ， 同时茉莉清新的味道还有提神的功效 。
2、乌龙茶
做法：将乌龙茶叶放在茶壶中 ， 倒入水温在80-90度左右的水冲泡 ， 一般乌龙茶浸泡的时间第一泡是45秒作用 ， 再次冲泡是60秒左右 。
功效：女性在秋季饮用乌龙茶 ， 是能消除疲劳、生津利尿、解热防暑、消食去腻、减肥瘦身的 ， 而且还具有防癌症 ， 抗衰老、降血脂等功效 ， 适合在干燥的秋季饮用 。
3、玫瑰花茶
做法：将加工过的玫瑰花花蕾3-5克放进茶壶中 ， 用沸水冲泡5分钟 ， 可以适量加糖或是蜂蜜调味 。
功效：秋季天气干燥、气温降低 ， 女性是可以饮用玫瑰花茶来滋润去燥、养血暖胃 ， 对于女性的身体健康是很有帮助的 。
4、菊花茶
做法：先将菊花用80度左右的水泡3-5秒钟 ， 再迅速将水滤掉 。然后用100度的开水或是凉到90度的热水冲入菊花中 ， 放置5分钟即可饮用 。
功效：菊花是秋季比较好的花茶之一 ， 女性朋友秋季多喝菊花茶是具有明目、去火、防辐射等功效的 。
5、绿茶
做法：绿茶与水比为1:50至1:60（即一克茶叶用水50ml至60ml）为宜 ， 用温度在80度左右的水来冲泡即可 。
功效：秋天女人喝绿茶是能润肺、益肺、生津、润喉、还能有效的清除体内余热 。

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