如何正确的晒太阳？经常晒太阳有什么好处
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源 。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实 。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用 。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。
晒太阳能够预防皮肤病 。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力 。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力 。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死 。
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适 。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血 。
如何正确的晒太阳
1、晒后背脾胃和
春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能 。此外，清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益 。
2、晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收 。
许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子 。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用 。如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子 。
3、背部保健方法
衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背 。
慎避风寒：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病 。
捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打 。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力 。
搓背：搓背也分自我搓和他人搓 。自搓可在洗浴时进行 。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止 。平时可用干毛巾搓背 。用力不宜过猛 。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效 。
4、户外活动时间越长越保护眼睛
户外光亮的强度是户内的10倍以上 。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛 。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳！
儿童眼睛晒太阳的好处
6岁之前，儿童眼睛容易出现远视；6岁之后，容易引发近视 。对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激 。因此，孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要 。
专家同时提醒，在儿童眼睛的生长发育过程中，对眼睛的保护极为重要 。让眼睛适当“晒”太阳的同时，应注意尽可能避免阳光直射，做到适当防护、适当遮阳 。
5、晒双腿不抽筋
【如何正确的晒太阳？经常晒太阳有什么好处】“老寒腿”应该常出来晒晒 。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收 。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用 。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感 。
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