上班族如何调整心态？放松心情的方法有哪些
如今现代社会速度的发展 ， 使上班族每天忙碌的工作 ， 时间久了总会感到心里有压力 ， 那么 ， 每天忙碌于工作中的你 ， 是否有考虑过采用何种方式才能让自己更好地放松呢?虽然工作是重要的 ， 但是身体也不能忽略 。如何利用好午休时间让身体好好休息一下 ， 通过短短的午间调整 ， 精力充沛、容颜光彩地面对下午的工作? 现在我们来看一下每天午休时间可以做的这些小事情 ， 让我们提神醒脑 ， 才能更好地继续工作 。
上班族放松心情的方法
1、整理办公桌拥有好心情
乱无序的办公桌总是更让人抓狂 。利用午休时间整理办公桌 ， 让工作氛围尽量整洁有序 。顺手做点儿体力活儿——给桌上的小花浇点水 ， 为绿植洗洗叶片；擦拭一下键盘和显示屏 ， 给主机除除尘 。如果时间允许 ， 还可以把上午的工作简单理一理 ， 记录一下要点；将下午的事情分分类 ， 预先安排一下 。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态 ， 让下午的办公室时光更轻松 。
2、做做保健操 ， 全身放轻松
如果你整个上午都在进行强脑力劳动 ， 午休时间就更要让大脑放松一下 。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操 ， 以便松弛你绷紧的神经 ， 解除大脑的紧张和困乏 。具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部 ， 重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴 ， 感觉疼痛的穴位 ， 可以多揉压一会儿 。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉 ， 拍打肩部和上肢 。
3、玩玩游戏缓解压力
办公室的我们像上满了发条的钟表 ， 总有做不完的工作 。午休时间是属于你的健康停歇 ， 换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休 。想提升脑动力 ， 可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏 。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工 ， 动手又动脑 。总之 ， 所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选 。
4、洗脸让你神采奕奕
日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神 。这的确是个好主意 ， 类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采 。忙碌了一上午 ， 你可以利用午休时间彻底清洁一下面部 ， 让皮肤透透气、补充水分 ， 让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦 。如果你上午在骄阳下跑了大半天 ， 午休时最好及时做一个面部冰敷 ， 这对于修复晒伤的皮肤非常有效 。你可以用手帕浸上冷水或冰水 ， 敷在脸上2~3分钟 ， 反复3次即可 。也可以去最近的超市买一袋冰牛奶进行冷敷 ， 这个简单的小招式尤其可以对付轻微的晒伤 。
5、打个盹儿补充精力
午后1点钟 ， 人的精神状态处于低潮 ， 如果能安静地休息一会儿 ， 对于养心、养神都大有好处 。找一个安静的所在 ， 躺下来 ， 伸展开身体 ， 小睡一会儿 ， 更是一件非常惬意的事 。如果你的办公室不具备这种条件 ， 至少可以忙里偷闲打个小盹儿 。醒来后 ， 站起来伸个懒腰 ， 喝一杯清水 ， 可以精神百倍地迎接下午的工作 。
6、聊天清除心理垃圾
【上班族如何调整心态？放松心情的方法有哪些】即使午休时间很短 ， 你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作 。一张一弛才是文武之道 ， 再坚强的神经系统也需要有放松和休息 。利用这段时间和同事聊聊天 ， 交流生活趣闻或养生心得 。女人天生爱倾诉 ， 这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一 。类似于心理学上的宣泄治疗 ， 聊天畅谈是缓解压力 ， 清除心理垃圾的好方法 。
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