哺乳期可以吃西瓜吗？哺乳期吃西瓜好吗？ _奶水

在夏季的时候天气比较炎热，出汗也比较多，所以需要及时补充水分。西瓜是一种水分非常充足的水果，而且口感非常好，所以很受人们的欢迎。但是对于处于哺乳期的女性来说，在饮食上需要特别小心，那哺乳期可以吃西瓜吗？哺乳期吃西瓜好吗？
1、西瓜的营养与功效
西瓜含有93%的水分，所含热量较低，是消夏解渴的佳品。而且含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，对人体益处多多，有清暑解热，止渴，利小便等功效。适用于暑热烦渴、小便短少、水肿、口舌生疮者。
2、哺乳期可以吃西瓜吗
哺乳期的妈咪可以吃西瓜，适量食用有助于利尿去水肿、消暑解渴、清热解毒，但每天不宜超过500克，因为西瓜属寒性食物，易伤脾胃，食用过量，会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
3、哺乳期吃西瓜好吗
对于哺乳期的女性来说，摄入新鲜水果和蔬菜是很必要的。西瓜中含有大量的营养成分，适当吃些西瓜不但可以补充水分、增加糖、蛋白质、无机盐、维生素等营养的摄入量，刺激肠蠕动、促进大便通畅，还可以增加乳汁分泌，更容易下奶。而且，西瓜清热解暑，利尿；只要不贪多，不要吃冰冻西瓜，就不会对喝母乳宝宝产生直接影响。
4、吃西瓜过量的影响
西瓜属于寒凉水果，哺乳期食用西瓜过量会损伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降，引起腹胀、腹泻。特别是冰西瓜，温度过低，对脾胃刺激较大，还会影响母乳的质量，诱发宝宝腹泻。所以，最好选择室温新鲜的瓜果，适量为好。
5、什么情况不宜吃西瓜
1、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等属于虚冷体质的人群不宜多吃西瓜。
2、患有糖尿病的哺乳期女性不宜吃西瓜，以免血糖增高，加重病情。
3、肾功能不全者不宜吃西瓜。这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时将多余的水排出，致使水分在体内超量储存，血容量增多，因此不但使水肿加重，且容易诱发急性心力衰竭。
4、感冒初期不宜吃西瓜。夏天感冒发烧的患者常常借助于进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用，以免延长病情。
6、哺乳期吃西瓜注意事项
1、分娩后的3-4天不能吃西瓜。产后的女性身体较虚弱，如果食用了寒性的水果或是食物对身体会造成一定的影响，可能还会留下后遗症。不仅是西瓜，梨、柿子等凉性水果也不最好不要吃。
2、忌吃冰西瓜。哺乳期的妈妈最好不要吃”冰西瓜” ，因为冰箱内冷藏的西瓜温度过低，对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤，可能会影响母乳质量，进而影响宝宝健康。
3、不宜一次性吃太多的西瓜。因为西瓜属于“生冷食品” ，任何人吃多了都会伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良及腹泻。
4、前及饭后1小时内不宜吃西瓜。因为西瓜中大量的水分会冲淡胃中的消化液，在饭前及饭后吃都会影响食物的消化吸收。
7、哺乳期宜吃饮食
1、充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
2、保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
3、膳食多样化：食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化。
4、有些食物不宜多吃：要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。
5、妈妈一日的膳食构成：米、面主粮400—500克；豆类及豆制品100克：蛋类100—150克（2—3个）；蔬菜水果500—750克；牛奶250克；动物性食品（肉、禽、鱼等）150—200克；动物内脏50—100克（每周）。

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